Basikal senaman adalah salah satu peralatan senaman moden yang paling popular dan berkesan yang digunakan di rumah dan di gimnasium. Ia direka untuk mengurangkan berat badan dan menguatkan sistem kardiovaskular. Basikal senaman juga dapat mengetatkan otot-otot tertentu dengan sempurna, yang juga menyumbang kepada pembentukan sosok yang cantik.
Arahan
Langkah 1
Prototaip basikal senaman moden adalah basikal biasa, menunggang yang merata beban di seluruh badan. Tidak seperti itu, basikal latihan tidak memberi kesan seperti itu, kerana pelatih tidak mengawal stereng semasa latihan. Walaupun begitu, pelatih sangat bagus untuk membantu membentuk bentuk badan bawah yang cantik.
Langkah 2
Oleh itu, senaman secara berkala pada simulator memberi kesan positif terhadap keadaan otot paha, kaki bawah dan betis. Mereka menjadi lebih ketat dan lebih anjal, tetapi tidak dipam seperti mesin lain. Selain itu, basikal latihan mengaktifkan otot-otot punggung, berkat mereka memperoleh bentuk yang cantik.
Langkah 3
Walaupun begitu, ia tidak akan berfungsi untuk menaikkan kumpulan otot yang disenaraikan dengan basikal senaman. Untuk ini, jenis latihan lain disediakan. Basikal latihan direka lebih untuk menguatkan sistem kardiovaskular badan dan mengembangkan otot yang berfungsi. Oleh itu, selain kaki dan punggung, semasa melakukan senaman yang kuat dengan basikal pegun, otot perut dan otot interkostal akan diperkuat.
Langkah 4
Basikal senaman juga mengaktifkan otot-otot lumbal, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tulang belakang dan postur secara umum. Terima kasih kepada simulator ini, anda bahkan dapat mengatasi kelengkungan tulang belakang pada peringkat awal dan mencegah perkembangan sciatica dan osteochondrosis pada masa akan datang. Dan beban pada sendi lutut dan pinggul yang berlaku semasa bersenam mengurangkan risiko terkena arthrosis dan pelbagai jenis penyakit neuralgik.
Langkah 5
Oleh itu, bersenam dengan basikal pegun tidak hanya akan mengetatkan dan mengaktifkan kumpulan otot yang berbeza, tetapi juga memberi kesan yang baik pada postur tubuh. Berjalan akan mudah, dan jarak jauh akan mudah. Untuk melakukan ini, perlu melakukan latihan secara teratur dan intensif, dengan mengambil kira kecergasan fizikal dan keadaan badan.
