Telah diketahui bahawa merangkak adalah cara terpantas untuk berenang. Itulah sebabnya jenis renang ini sangat popular dalam pertandingan. Adalah dipercayai bahawa belajar merangkak adalah mustahil tanpa bimbingan dan praktik teori. Itulah sebabnya mereka cuba belajar merangkak semasa kecil.
Semakin cepat anda belajar berenang, semakin baik. Merangkak dengan betul agak mudah. Memang, dalam jenis renang ini, jika tekniknya diikuti, perenang harus berusaha sedaya upaya.
Teori
Crawl adalah pemegang rekod mutlak untuk digunakan dalam pelbagai pertandingan renang gaya bebas. Perenang praktikal tidak berkongsi konsep "merangkak" atau "gaya bebas".
Kaedah ini memang paling pantas. Ini adalah pukulan bergantian pantas yang dilakukan dengan lengan bengkok. Mereka disertai dengan pergerakan menegak yang berterusan dari kaki lurus. Sekiranya anda memutuskan untuk belajar berenang sendiri, anda harus perhatikan arahan berikut.
Pukulan itu sendiri harus dilakukan dengan lengan bengkok dengan kedudukan selekoh anggota badan yang tinggi. Ternyata tangan itu sendiri dengan lengan bawah akan dipegang tegak lurus dengan arah yang diinginkan. Semasa membelai, telapak tangan itu sendiri harus dibiarkan rata, selain itu, jari harus ditutup rapat.
Mendayung harus dilakukan, mengikuti irama, dengan usaha berterusan, tanpa melambat. Untuk mencapai irama ini, lengan setelah mengambil strok mesti, setelah selesai, dipercepat. Pada akhir strok, tepat ketika tangan berada di dekat paha, tangan, lengan bawah dan bahu perlu keluar dari air, hanya dalam urutan terbalik. Sebelum memulakan proses membawa anggota badan atas, perlu memastikan bahawa tapak tangan diarahkan sedikit ke atas.
Adalah perlu bahawa kedudukan pinggul dan kepala anda sendiri sentiasa berada pada tahap yang sama. Dengan meningkatkan kedudukan keseluruhan batang tubuh, ekonomi keseluruhan teknik dapat meningkat dengan ketara. Ini akan menjadikan pergerakan lebih mudah untuk diselaraskan.
Berlatih
Untuk mengetahui cara merangkak dengan cepat, anda mesti memerhatikan profesional sebenar. Tubuh mereka diposisikan di dalam air dengan arus yang maksimum. Kaki harus diletakkan pada kedalaman empat puluh sentimeter, yang cukup untuk kecekapan tertinggi. Anda tidak dapat melakukan pergerakan yang tidak perlu, kerana hasilnya boleh menjadi kedudukan yang tidak betul dari seluruh badan.
Letakkan bahu anda sedikit di atas pinggul anda. Kepala itu sendiri harus diletakkan di sepanjang paksi badan. Pada masa ini, otot serviks secara praktikal tidak tegang.
Penyedutan harus dilakukan, dengan tajam memutar kepala ke arah tangan yang baru saja menyelesaikan stroke. Semua pergerakan terbalik mesti dilakukan dengan sangat cepat sehingga bertepatan dengan masa yang sama dengan pegangan tangan.
