Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk belajar bagaimana melakukan backflip, kami dapat menunjukkan cara memenuhi keinginan anda. Perlu diperingatkan bahawa walaupun mematuhi semua arahan dan cadangan tidak dapat menyelamatkan anda 100% dari kecederaan. Oleh itu, lebih baik belajar bagaimana melakukan senaman di gym di trampolin atau di atas tikar. Kehadiran rakan pengasuh juga diinginkan.
Arahan
Langkah 1
Pertama, berlatih melakukan dua latihan persiapan: - Sedikit berjongkok, melompat ke atas dan luruskan badan sepenuhnya, dan juga meregangkan lengan ke atas; - Sekali lagi, melompat ke atas, tetapi dengan selip: segera setelah menekan dengan kaki anda, tekan lutut anda lebih dekat ke bahu anda, dan tepat sebelum mendarat, turunkan kaki anda …
Langkah 2
Setelah berlatih melompat, teruskan ke latihan flip belakang. Mula-mula, naik ke posisi awal: membongkok sedikit, tekuk lutut (hanya sedikit), turunkan lengan anda dan tarik sedikit ke belakang.
Langkah 3
Tolak dari lantai sebanyak mungkin, dan pada masa yang sama buat ayunan kuat dengan tangan ke atas (ini adalah momen terpenting dalam persembahan teknik ini). Luruskan dengan tangan anda diangkat sejurus selepas tendangan. Walaupun anda hanya dapat meluruskan sejenak.
Langkah 4
Sekiranya anda telah menyelesaikan langkah-langkah di atas dengan betul, anda boleh membuat giliran ke belakang dengan mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu mengelompokkan: tekan kaki bengkok ke badan dan pegang dengan tangan anda. Pada masa yang sama, jangan tutup mata - anda mesti mengawal sepenuhnya kedudukan anda di angkasa.
Langkah 5
Sekiranya anda melihat secara langsung di tengah-tengah diri anda, maka semasa giliran, anda perlu mula berkelompok apabila anda melihat lantai, yang pada masa itu tegak lurus dengan pandangan anda. Oleh itu, tekan kaki anda dari dada, kemudian bengkokkan sedikit, mendarat tepat di jari kaki. Jaga keseimbangan anda. Untuk mengelakkan kerosakan sendi anda, jangan mendarat dengan kaki yang diluruskan.
Langkah 6
Itulah keseluruhan arahan. Jangan takut melakukan pusing balik. Mula-mula biarkan naluri pemeliharaan menguasai anda, mengatasi diri anda sendiri. Dan akan menjadi lebih mudah sebaik sahaja anda memahami bahawa melakukan pusing belakang tidak menakutkan.
