Setiap tahun semakin banyak orang mula bermain tenis. Sukan ini boleh dipraktikkan pada usia berapa pun, ia membantu mengekalkan daya hidup yang tinggi, dan juga memberi kesan positif pada semua otot utama badan. Tenis mengembangkan reaksi, koordinasi pergerakan, ketangkasan, kemampuan untuk membuat keputusan yang diperlukan dengan cepat. Dalam kehidupan moden, kualiti ini sangat diperlukan. Dengan bantuan petua berikut, anda akan sangat memudahkan proses pembelajaran sukan ini.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, latihan tenis harus dimulakan dengan pemanasan. Untuk mempersiapkan permainan dan melindungi diri daripada kemungkinan kecederaan, penting untuk memanaskan otot kaki anda dengan cekap mungkin. Oleh itu, pilihan terbaik adalah berjalan selama 5-10 minit di treadmill. Kemudian anda boleh beralih ke peregangan: mulakan dengan kaki, kemudian lutut, punggung bawah dan belakang. Akhirnya, putar leher dan lengan anda.
Langkah 2
Setelah selesai melakukan pemanasan, anda mesti mengetahui cengkaman yang betul. Kualiti pukulan bergantung pada seberapa tepat anda memegang raket. Bagi pemula, genggaman timur paling sesuai - serba boleh, membolehkan anda melakukan pukulan kuat. Letakkan berus di sisi pemegang, tekan jari telunjuk ke depan sedikit, dan orang lain harus membengkokkan pemegang. Cuba melepaskan ketegangan yang tidak perlu pada otot lengan anda. Sekiranya anda menekan raket terlalu banyak, maka anda tidak mungkin mendapat pukulan yang betul. Bayangkan memegang burung di tangan anda. Pegangan harus kuat sehingga burung tidak menderita, tetapi pada masa yang sama tidak terbang.
Langkah 3
Sekarang anda boleh beralih ke teguran itu sendiri, yang terdiri dari tahap berikut: swing, strike, strike tracking dan kembali ke posisi awal. Untuk membuat kejayaan yang berkualiti, anda perlu belajar bagaimana melakukan semua elemen ini dengan betul. Selain itu, terdapat beberapa jenis teguran. Pertama, anda akan memulakan dengan pukulan kanan yang paling mudah, kemudian beralih ke pukulan belakang, dan selepas beberapa latihan anda akan dapat melakukan voli tanpa masalah.
Langkah 4
Semasa latihan, anda harus merasa selesa di gelanggang itu sendiri, kerana kemampuan untuk menavigasi gelanggang sangat penting. Semasa sesi pertama, anda perlu berdiri di dekat gawang, kemudian apabila anda dapat melakukan serangan yang baik, anda boleh bergerak ke barisan belakang.
Langkah 5
Untuk belajar bermain tenis secepat mungkin, anda perlu pergi ke gelanggang sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Sekiranya anda sangat ketat pada waktunya, maka cubalah pergi ke latihan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
