Ski merentas desa adalah salah satu sukan basikal yang paling sukar. Tidak hanya perlu mengatur teknik menunggang yang betul, tetapi juga untuk mengembangkan kualiti fizikal secara berterusan. Terdapat butiran penting lain yang perlu dipertimbangkan.
Arahan
Langkah 1
Belajar menjaga keseimbangan anda. Sebaik sahaja anda berada di jalan, ikat kasut anda dengan tali ski dan cuba berdiri dengan ketinggian penuh dengan hanya menggunakan sebatang kayu. Belajar berdiri dan bermain ski dengan orang lain. Minta sokongan anda sekiranya anda belum yakin dengan kemampuan anda. Selepas itu, anda akan belajar semuanya sendiri.
Langkah 2
Latih semua ciri bermain ski. Sebagai permulaan, sudah cukup bagi anda untuk belajar bagaimana melakukan gerakan klasik, yang dilakukan di trek khusus. Ia dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan di medan rata. Anda hanya perlu menguasainya. Jadi, mulailah bergerak dengan kaki kiri anda. Panjangkan tongkat kanan anda ke depan dan mulailah dari tanah untuk mendorong ski anda. Kemudian, lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan dan tongkat kiri anda.
Langkah 3
Pandu dengan cara ini di trek sehingga pergerakan menjadi biasa dan anda tidak akan melakukannya secara automatik. Cuba punggung anda sedikit bengkok. Apabila anda mula menuruni gunung, condongkannya lebih banyak dan bengkokkan lutut anda. Ini akan memberi percepatan maksimum pada pergerakan. Di dataran, anda boleh menolak dengan tangan anda, tetapi tidak menggerakkan kaki anda sama sekali. Teknik ini akan menguatkan otot-otot di lengan, bahu dan punggung, yang sangat penting untuk bermain ski dengan pantas.
Langkah 4
Belajar menunggang dan meluncur. Jenis ini secara teknikal lebih sukar daripada yang klasik. Tetapi jika anda mahu, anda akan menguasainya dalam masa yang singkat. Oleh itu, ingatlah bahawa dengan pergerakan ini semua bahagian badan berfungsi: batang badan, lengan, kaki. Memungut bukit kecil. Anda perlu menaikinya, melintasi ski ke belakang.
Langkah 5
Lakukan pergerakan dengan kaki kiri ke sisi, tolak dengan tongkat kiri. Kemudian, alihkan berat badan anda ke kaki kanan dan lakukan pergerakan yang serupa dengan tongkat kanan. Bergerak dengan cara ini, bergantian menolak dengan tongkat dan menyusun semula kaki anda.
Langkah 6
Perhatikan fizikal dan kecergasan fizikal. Latih setiap hari, memandu sejauh kilometer yang diberitahu oleh mentor anda. Semuanya bergantung pada latihan dan objektif semasa anda. Bersenam juga di gimnasium, bersenam punggung, kaki, perut, lengan dan bahu. Semua langkah ini akan membolehkan anda bermain ski dengan cepat dari masa ke masa.
