Setiap orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri, dan terutama karate, tahu betapa pentingnya latihan berkala untuk menjaga kesihatan diri. Latihan karatekas secara berterusan tidak akan berkesan tanpa alat khas untuk mempraktikkan teguran - makiwara. Anda boleh membuat makiwara senaman mudah alih yang boleh digunakan di rumah, di gim, dan juga di luar rumah dengan tangan anda sendiri.
Ia perlu
- - tayar kereta
- - rantai panjang
- - selak dua inci
- - sehelai kayu
- - 2 skru mengetuk sendiri
- - sehelai kulit tebal
- - gam / simen
- - cangkuk
Arahan
Langkah 1
Sediakan bahan untuk membuat makiwara - tayar kereta lama, rantai panjang yang kuat (panjang kira-kira 2 meter), baut 50 mm. dengan kepala cincin, dengan kacang dan mesin cuci, serta sekeping kayu 2x15 sentimeter, panjang 60 sentimeter. Anda juga memerlukan dua skru penoreh sendiri, sekeping kulit tebal 15x15 sentimeter, gam atau simen yang kuat, dan cangkuk berbentuk S.
Langkah 2
Pada tayar, lepaskan pelek dan tengah, meninggalkan pelek getah bulat. Letakkan bongkah kayu melintasi lubang tayar dan pasangkannya ke getah dengan baut, pasangkan satu baut pada setiap hujung blok.
Langkah 3
Di bahagian dalam tayar, pasangkan baut dengan mesin basuh dan mur. Anda juga boleh memasang kayu ke getah menggunakan skru mengetuk sendiri.
Langkah 4
Di dekat salah satu hujung bongkah kayu yang akan duduk di atas makiwara, pasangkan bolt kepala cincin melalui tayar. Kencangkan kacang dengan mesin basuh dari belakang. Sapukan semen berukuran 15 cm x 15 cm ke tengah blok kayu.
Langkah 5
Anda juga boleh menggunakan gam dan bukannya simen. Sehingga permukaan alun-alun kering, tempelkan sekeping kulit berat atau getah di atas. Pasangkan kait S melalui lubang di kepala cincin bolt, dan kemudian pasangkan rantai ke tepi cangkuk bebas.
Langkah 6
Dengan mata kail, anda boleh mengubah ketinggian makiwara dengan menggantungnya di permukaan mana pun.
