Selalunya, selepas kelahiran anak atau kenaikan berat badan yang cepat, banyak wanita mengalami tonjolan jelek di badan mereka. Bagaimana menangani masalah dengan betul?
Mana-mana wanita menginginkan pinggang yang tipis dan menggoda; untuk mencapai hasil yang baik, anda harus mematuhi diet yang ketat dan bersenam di gimnasium. Untuk penurunan berat badan, penting untuk menggabungkan latihan khas dan pemakanan yang betul, dan kemudian anda dapat mencapai kesan yang baik.
Tidak semua latihan untuk bahagian sisi dan pinggang berguna dan berkesan untuk seks yang lebih adil.
1. Jika anda melakukan selekoh sisi menggunakan dumbbells, pinggang, sebaliknya, akan mengembang, kerana pertumbuhan otot serong semakin cepat. Lelaki akan mendapat kesan yang lebih baik dari latihan ini daripada wanita.
2. Pakar tidak mengesyorkan memutar hula-hoop, kerana pukulannya kerja organ dalaman dapat terganggu dan peninggalannya berlaku.
3. Ketika berpusing dengan berat di bahu, cakera intervertebral ditekan, yang boleh menyebabkan kecederaan tulang belakang.
4. Melakukan latihan kekuatan sahaja, anda tidak akan mengurangkan ukuran pinggang. Penting untuk memasukkan kardio dalam program anda yang akan menangani simpanan lemak di sisi.
5. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, penting untuk berlatih setiap dua atau dua hari sekali. Mula-mula, anda harus memanaskan badan, kemudian melakukan latihan khas untuk otot-otot lateral dan penekan, dan selesai dengan latihan kardio.
