Pinggang tawon nipis adalah impian ramai wanita. Wanita menghabiskan diri mereka dengan diet, memakai seluar dalam yang membentuk dan bahkan melakukan tindakan ekstrim seperti melucutkan tulang rusuk. Terdapat banyak cara untuk menjadikan pinggang anda kurus, tetapi yang paling penting adalah melakukan satu set latihan yang akan membantu anda tetap cergas, menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang hampir sempurna.
Arahan
Langkah 1
Berbaring di punggung, salurkan lengan ke dada, rentangkan kaki. Angkat badan anda, bengkokkan ke kaki kiri anda, kemudian baringkan punggung anda dan angkat diri anda ke kanan. Ulangi latihan 12 kali.
Langkah 2
Berbaring telentang, hulurkan tangan ke sisi. Angkat kaki lurus ke atas, bengkok di lutut dan turun ke kiri, kemudian bengkok lagi, bengkok lagi dan turun ke kanan. Lakukan ini 10 kali ke setiap arah.
Langkah 3
Gulung ke perut anda dengan kaki anda bersama-sama dan lengan anda ke sisi. Angkat batang tubuh dan lengan anda, turun ke bawah. Kemudian angkat kaki ke atas. "Bergoyang" dengan cara ini 20 kali.
Langkah 4
Duduk di lantai dengan tangan di belakang anda. Angkat kaki lurus anda dan letakkan ke kiri, luruskan lagi dan letakkan kaki anda ke kanan. Lakukan ini 12 kali ke setiap arah.
Langkah 5
Duduk di lantai dengan gaya Turki. Letakkan tangan anda di tali pinggang anda. Bengkokkan satu demi satu ke kiri atau ke lutut kanan, sambil cuba menyentuhnya dengan dahi anda. Ulangi pergerakan 20 kali.
Langkah 6
Senaman yang sangat berkesan untuk pinggang yang kurus adalah berjalan. Lakukan 10 langkah pada jari kaki anda, kemudian 10 langkah pada tumit anda, sekali lagi pada jari kaki anda, dan lagi pada tumit anda. Berjalan di sekitar bilik selama 3-5 minit.
