Secara praktikal dalam semua jenis seni mempertahankan diri, masalah membuat pukulan dengan tangan sangat menentukan. Walau bagaimanapun, tidak semua pemula tahu bagaimana menyelesaikan masalah ini dengan cara terpantas.
Ia perlu
- - Gim;
- - jurulatih;
- - sarung tangan;
- - pembalut;
- - cakar;
- - makiwars;
- - pir.
Arahan
Langkah 1
Cari diri anda sebagai jurulatih atau rakan tanding yang baik. Tanpa mentor yang kompeten yang telah mengabdikan lebih dari satu tahun untuk melakukan pukulan sendiri, hampir mustahil untuk mencapai hasilnya sendiri. Pada mulanya, anda tidak dapat mengetahui teknik, atau pemanasan, atau pendekatan latihan yang kompeten.
Langkah 2
Cari diri anda balai tinju atau tangan-ke-tangan. Bercakap dengan pelatih anda mengenai keadaan latihan. Dapatkan sarung tangan, pembalut dan mulakan proses latihan. Lebih baik melakukannya setiap hari jika anda memerlukan hasil yang cepat. Untuk atlet yang lebih terlatih, anda boleh memberikan beban setiap hari.
Langkah 3
Pelajari teknik memukul. Belajar, pertama sekali, untuk menekan jari anda dengan betul dan kuat. Ini akan mengelakkan penumbuk anda rosak semasa bersenam. Selesaikan semua aspek yang diberitahu oleh mentor anda. Pada peringkat awal, anda hanya perlu meniru pukulan udara: luruskan sepenuhnya lengan anda pada sendi siku dan jangan lupa menariknya dengan tajam. Jangan lupa juga perlindungan. Sentiasa kembalikan tangan anda ke posisi awal: yang satu melindungi wajah, yang lain melindungi dada.
Langkah 4
Berlatih memukul kaki. Setelah menetapkan teknik memukul, teruskan kerja yang lebih serius. Minta mentor anda meletakkan kaki di setiap tangan. Lakukan pukulan tajam dan kembalikan tangan anda ke posisi awal dengan cepat. Ulangi latihan yang sama dengan lengan yang lain.
Langkah 5
Mula bergerak ke hadapan, menyerang dua pukulan: kiri dan kanan. Petinju memanggil gabungan ini "dua". Beri latihan ini 20-30 minit setiap sesi. Selepas 2 bulan, anda akan terkejut betapa kelajuan dan kekuatan pukulan telah meningkat.
Langkah 6
Memukul lebih banyak beg dan makiwars. Untuk cepat mencapai hasil pukulan, anda juga perlu menguatkan kepalan dan tendon anda. Jika tidak, anda boleh mencederakan buku jari dengan mudah. Minta jurulatih anda menunjukkan cara memukul beg berat dengan cekap. Tekan sekurang-kurangnya 200-300 hits pada akhir setiap latihan.
