Dari sudut pandangan banyak lelaki, ukuran payudara wanita adalah tanda utama seksualiti, daya tarikan seksualnya. Sebagai jawapan, sebilangan besar wanita berusaha untuk membesarkan payudara mereka dengan cara tertentu. Sebaiknya, jangan berbaring di bawah pisau bedah, tetapi bertindak dengan rawatan di rumah.
Lupakan krim, pil, salap dan makanan tambahan yang banyak diiklankan untuk meningkatkan payudara. Biasanya, produk ini mengandungi hormon atau bahan herba yang meniru hormon. Ubat ini tidak berkesan dan tidak selamat. Pembesaran payudara tidak akan berjaya. Tetapi keseimbangan hormon semula jadi akan terganggu dan risiko pembentukan pada kelenjar susu akan meningkat.
Sukan dan kecergasan untuk dada
Dapatkan coli yang betul dan bina otot dada anda. Ini akan membantu bukan sahaja meningkatkan ukuran payudara dengan cepat di rumah, tetapi juga untuk mengekalkan bentuk dan keanjalan kelenjar susu yang indah selama bertahun-tahun. Dan kesannya, tidak seperti ubat hormon, akan kekal.
Harap diperhatikan bahawa dengan bantuan sukan dan kecergasan, pembesaran payudara hanya dapat dilihat secara visual, kerana tidak ada tisu otot di kelenjar susu.
Pastikan anda memulakan latihan fizikal anda dengan pemanasan selama 5 minit. Gunakan push-up lantai sebagai latihan utama anda. Lakukan latihan dalam 5 set dengan jumlah pengulangan maksimum. Sekiranya sukar untuk menolak dari lantai, tolak dari dinding, berdiri pada jarak 1 m darinya. Untuk meningkatkan beban pada otot dada, cubalah push-up dengan lengan anda lebih lebar dari biasa, yang disebut cengkaman lebar.
Tambahkan latihan dumbbell 3-6kg mengikut keperluan, bergantung pada tahap kecergasan anda. Berbaring telentang, rentangkan lengan anda dengan dumbbell ke sisi. Tanpa membengkokkan siku anda, angkat dumbbells sehingga ia disatukan pada paras dada. Tapak tangan mesti saling berhadapan sepanjang latihan. Lakukan 3 set dengan pengulangan maksimum. Latihan ini lebih sukar daripada push-up biasa. Tetapi ia memberikan beban kejutan pada otot-otot pektoral, yang membolehkannya tumbuh lebih cepat.
Bagi mereka yang malas melatih otot dada atau tidak dapat memperuntukkan masa lapang untuk bersenam penuh, latihan isometrik boleh digunakan. Duduk atau berdiri, lipat telapak tangan di dada sehingga siku anda terpisah. Picit kedua telapak tangan anda dengan kekuatan maksimum sehingga otot pektal tegang sepenuhnya. Pastikan ketegangan setinggi mungkin selama 10 saat dan kemudian berehat. Anda perlu melakukan 10 repetisi keseluruhan.
Perhatikan bahawa walaupun latihan fizikal memberi kesan cepat, tetapi tidak dalam 2-3 sesi. Sebagai peraturan, hasil pertama muncul setelah sebulan melakukan latihan teratur dengan beban yang serius. Oleh itu, tetapkan diri anda untuk usaha yang teratur, sengit, dan tanpa pamrih terlebih dahulu. Sebagai perbandingan: diet khas yang bertujuan untuk pembesaran payudara memberikan kesan yang nyata selepas 3-6 bulan. Di samping itu, diet seperti itu mendorong pertumbuhan bukan sahaja payudara, tetapi seluruh tubuh. Oleh itu, sukan aktif adalah prasyarat untuk meningkatkan payudara dan tidak gemuk.
Latih 2-3 kali seminggu dengan rehat harian di antara senaman. Berenang pada hari rehat. Ini akan menguatkan dan menegangkan payudara.
Jangan lupa tentang postur anda. Kedudukan belakang yang betul adalah syarat utama agar bust sentiasa dinaikkan dan kelihatan dalam bentuk yang paling menguntungkan.
Perhatikan pemakanan. Makan lebih banyak makanan protein, makanan tinggi serat, vitamin.
Pengerasan dada
Taburkan dada. Untuk melakukan ini, urut pertama dengan gerakan bulat selama 3-5 minit, perlahan-lahan menekannya. Pelbagai minyak dan ekstrak boleh digunakan untuk urut. Kemudian beri payudara anda mandi sejuk, sejuk atau kontras. Manipulasi ini mendorong aliran darah aktif ke kelenjar susu, yang seterusnya merangsang pertumbuhannya. Ia belum terbukti secara saintifik untuk mendorong pertumbuhan payudara. Walau bagaimanapun, sangat jelas bahawa payudara anda akan menjadi kencang dari masa ke masa, kulit anda akan menjadi sutera dan akan memperoleh penampilan sihat yang cantik.
