Dalam memperjuangkan sosok langsing, sukan dan diet dianggap sebagai kaedah yang paling berkesan. Tetapi tidak semua orang boleh menggunakan kaedah ini kerana keadaan kesihatan, atau kemalasan asas. Terdapat alternatif untuk orang seperti itu.
Itu terletak pada latihan pernafasan. Sebilangan orang berpendapat bahawa ini adalah pendekatan sembrono untuk menurunkan berat badan, tetapi terdapat banyak kajian yang membuktikan keberkesanan gimnastik jenis ini. Proses penurunan berat badan secara langsung berkaitan dengan ketepuan badan dengan oksigen. Ini adalah proses pengoksidaan dalam tubuh yang mampu menyebabkan metabolisme aktif. Malangnya, keadaan ekologi menyebabkan fakta bahawa sebahagian besar penduduk dunia menggunakan pernafasan cetek, yang tidak mencukupi.
Keberkesanan latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan
Terdapat banyak contoh kehidupan nyata yang menggambarkan bagaimana anda dapat mengurangkan berat badan dengan melakukan senaman pernafasan hanya seperempat jam. Selain itu, gimnastik seperti itu dapat memperbaiki keadaan umum badan. Kelebihan pernafasan yang betul dalam proses menurunkan berat badan adalah jelas:
- makanan dicerna dengan lebih baik;
- refleks yang bertanggungjawab untuk merangsang selera makan membosankan;
- menguatkan sistem imun;
- lemak dipecah;
- terdapat lonjakan tenaga;
- sistem saraf seimbang.
Bekalan oksigen yang banyak ke dalam badan mempercepat proses makanan yang telah memasuki badan menjadi tenaga. Percepatan metabolisme tenaga menyumbang kepada pembakaran kalori yang diterima dengan lebih pantas dan cekap. Tisu adiposa sangat rentan terhadap pengoksidaan, jadi pernafasan yang betul adalah kunci bagi sosok langsing.
Kelebihan lain yang tidak diragukan lagi ialah senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan membantu tubuh membersihkan diri daripada racun dan karsinogen berbahaya. Teknik pernafasan yang betul dapat menghilangkan tekanan, dan itulah yang mendorong banyak orang untuk selalu mengunyah.
Apakah rahsia latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan
Apa-apa kaedah latihan pernafasan berdasarkan pernafasan diafragmatik. Berbanding dengan pernafasan biasa, ia lebih dalam. Pernafasan ini meningkatkan aliran darah ke organ dan tisu penting dan mensaturkan badan dengan oksigen. Hasil utama latihan adalah awet muda, semangat, kecantikan dan kesegaran badan. Pada masa ini, anda boleh menguasai asas latihan pernafasan bukan sahaja dengan sendiri, tetapi juga di bawah bimbingan pelatih berpengalaman. Pernafasan dalam dan tenang digunakan dalam semua jenis amalan oriental, dari yoga dan qigong hingga latihan Slavik dan Tao.
Contoh pernafasan diafragma
Terdapat 4 fasa dalam bernafas, yang dapat dibezakan pada orang yang sihat, dalam ketenangan yang lengkap. Fasa penyedutan (penyedutan), menahan pada ketinggian penyedutan, kerana tanpa jeda, pernafasan dipercepat, pernafasan (pernafasan) dan menahan pada pernafasan diperolehi. Dada tidak naik ketika menghirup, tetapi untuk pusingan dengan relaksasi turun, perut yang santai menonjol sedikit ke depan, mengurut semua organ dalaman. Semasa anda menghembuskan nafas, jangan cuba menarik kembali perut; apabila paru-paru menguncup, rongga perut akan kembali ke tempatnya.
Hanya 15 minit sehari akan memberi anda hasil yang dapat dilihat.
