Berat badan yang ideal, seperti sosok yang ideal, adalah konsep yang sangat kabur dan subjektif: seseorang suka wanita kurus, seseorang berpendapat bahawa bentuk harus melengkung. Tetapi ada petunjuk tertentu mengenai norma berat badan bagi setiap orang, yang dihitung bergantung pada ketinggian, usia dan parameter lain. Norma seperti ini menunjukkan sama ada seseorang itu gemuk atau kurang berat badan, dan bervariasi dalam beberapa kilogram, jadi tidak ada angka yang tepat untuk berat badan ideal - setiap wanita menemukan petunjuk ideal untuk dirinya sendiri, dengan fokus juga pada penampilan dan kesejahteraannya.
Arahan
Langkah 1
Terdapat beberapa formula untuk mengira norma berat badan bagi orang. Salah satu yang paling mudah dan biasa adalah formula Broca. Untuk mengira standard anda, ukur ketinggian anda dalam sentimeter. Sekiranya ketinggian di bawah 165 sentimeter, maka dia perlu mengurangkan 100. Jika dari 165 hingga 175, maka tolak 105, dan orang dengan ketinggian di atas 175 sentimeter tolak 110. Oleh itu, kira-kira berat badan normal wanita dengan ketinggian 170 sentimeter akan menjadi 65 kilogram. Tetapi dengan konsep kecantikan moden, berat badan ini tidak boleh disebut ideal - untuk mengira berat badan yang ideal, sepuluh peratus dikurangkan dari penunjuk ini, iaitu, dalam kes ini, angka itu adalah 58.5.
Langkah 2
Pilihan lain untuk mengukur berat badan ideal anda adalah dengan menggunakan formula indeks jisim badan. Indeks jisim badan, atau BMI, diperoleh oleh ahli sosiologi Belgia Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Indeks ini sama dengan berat badan dalam kilogram dibahagi dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Oleh itu, bagi seorang wanita yang tingginya 170 sentimeter dan berat 60 kilogram, BMI adalah 20, yang berada dalam indeks normal (dari 18, 5 hingga 25). Petunjuk di bawah dianggap kurang berat badan, di atas - mereka menunjukkan jumlah lemak berlebihan dalam badan. Dengan BMI 30, seseorang mengalami tahap kegemukan pertama. Terdapat kalkulator dalam talian di Internet yang mengira BMI.
Langkah 3
Seperti yang anda lihat dari pelbagai formula, penunjuk berat badan ideal sangat tidak pasti, ia digunakan oleh doktor hanya untuk menentukan distrofi atau kegemukan. Berat badan ideal adalah konsep relatif bukan hanya kerana persepsi subjektif terhadap kecantikan, tetapi juga kerana pelbagai ciri tubuh. Berat bergantung pada usia, kesihatan, fisiologi, gaya hidup seseorang. Sebagai contoh, seorang gadis muda yang gemuk yang tidak bermain sukan dan menjalani gaya hidup pasif boleh menimbang atlet yang sangat langsing dengan sedikit lemak badan - kerana berat badannya lebih sedikit daripada otot.
Langkah 4
Pertimbangkan fakta bahawa berat badan berubah sepanjang hari bergantung pada jumlah air di dalam badan, dan juga pada bulan tersebut, bergantung pada waktu kitaran haid. Oleh itu, disarankan untuk menilai sosok anda bukan berdasarkan berat, tetapi berdasarkan jumlah dan penampilan, dan gunakan formula sebagai panduan tambahan. Ingatlah bahawa seiring bertambahnya usia, sambil menjalani gaya hidup pasif, jumlah otot dalam badan menurun, dan jumlah lemak meningkat, sementara anak panah sisik mungkin menunjukkan angka yang sama, tetapi lebih sukar untuk menipu cermin.
