Seseorang selalu tertarik dengan penaklukan ketinggian baru: sama ada promosi ke tangga kerjaya atau peningkatan dalam sukan kegemarannya. Tetapi anda hanya dapat merasakan diri anda berada di puncak dunia sambil berdiri di atas batu tinggi yang ditakluk.
Arahan
Langkah 1
Sejak zaman kuno, orang-orang telah terlibat dalam mengatasi puncak gunung, tetapi jika sebelumnya pengembaraan berbahaya ini disebabkan oleh pencarian keadaan hidup yang lebih baik, maka dari awal abad ke-19, pendakian gunung dan panjat tebing mulai berkembang sebagai sukan. Sekiranya anda tidak ingin memenangi tempat dalam pertandingan antarabangsa, tetapi hanya ingin mendapatkan pengalaman baru, terdapat beberapa petua untuk dipelajari pendaki pemula.
Langkah 2
Sebelum memulakan perjalanan yang berbahaya, teliti landasannya dengan teliti. Tanya pendahulu anda tentang cara terbaik untuk memanjat batu, pelajari tentang kemungkinan bahaya yang menanti anda di jalan raya. Perhatikan lif dengan mata anda, ingat semua lekuk yang boleh anda pegang, periksa kawasan dan ukuran batu.
Langkah 3
Lakukan pemanasan yang baik sebelum memanjat batu. Longgarkan semua sendi, tarik tendon sedikit. Sekiranya anda terdedah kepada keseleo, pasangkan pembalut elastik ke bahagian tubuh anda yang rentan seperti kulit dan pergelangan tangan anda. Jaga dan lindungi tulang anda: memakai topi keledar, alas siku dan pelindung lutut. Ikat tali kasut anda dengan ketat. Sebaiknya pakai kasut dengan paku atau tapak kaki yang tidak licin.
Langkah 4
Semasa anda naik, percayai insurans dan pasangan anda. Jangan tarik tali terlalu rapat; tali itu mesti dilonggarkan sedikit. Setelah naik ke ketinggian kecil, sengaja jatuh: anda akan merasakan bagaimana tali keselamatan berfungsi, ini akan membantu anda mengelakkan rasa takut di tempat tinggi.
Langkah 5
Jangan letakkan seluruh berat badan anda di tangan anda. Pendaki yang berpengalaman tahu bahawa ketika mendaki puncak, sokongan harus berada di atas kaki anda, seperti ketika menaiki tangga. Tangan digunakan terutamanya untuk keseimbangan dan palpasi tonjolan kaki.
Langkah 6
Jangan mengambil langkah besar: bangkit dengan perlahan dan sedikit demi sedikit. Jangan meletakkan seluruh kaki pada sokongan, berpaut dengan ibu jari anda, berdiri di atas jari kaki anda.
Langkah 7
Pastikan tangan anda lurus dan kaki anda dibengkokkan. Sekiranya anda mengangkat jalan yang salah, anda akan merasa keletihan lengan di tengah perjalanan apabila anda memerlukan rehat yang betul. Untuk mengekalkan prestasi, turunkan tangan anda secara bergantian dan berbual dengan mereka, berehat sebisa mungkin.
Langkah 8
Tukar langkah bergantung pada bahagian trek. Bergerak lebih pantas pada pendakian yang sukar, dan lebih perlahan dan santai pada pendakian yang mudah. Jangan menahan nafas.
