Hook adalah pukulan pukulan yang sangat biasa, yang secara harfiah bermaksud "hook" dalam bahasa Inggeris. Ia secara tradisional disebut dengan cara yang sama di Rusia. Penting bukan hanya untuk mempelajari teknik penerapannya, tetapi juga untuk mempersiapkan tulang dan tendon tangan dengan kualiti yang tinggi agar tidak cedera dalam pertempuran.
Ia perlu
- - dewan tinju;
- - sarung tangan;
- - pembalut;
- - pir;
- - tali ponteng;
- - rakan kongsi;
- - jurulatih.
Arahan
Langkah 1
Panaskan dengan bersih sebelum bersenam. Berlari 1-2 kilometer di dewan atau di sepanjang jalan. Tarik tali dan lompat selama 5-10 minit. Pastikan menguli anggota badan dengan baik, dan juga melakukan selekoh dan lilitan badan. Oleh kerana cangkuk dilakukan dengan seluruh badan, adalah penting bahawa semua otot dipanaskan dengan betul, jika tidak, anda boleh cedera dengan mudah.
Langkah 2
Belajar mengepalkan penumbuk anda dengan betul. Picit jari anda sekeras yang anda boleh. Sekarang letakkan penumbuk anda ke dinding. Sekiranya semua tulang ditekan sepenuhnya dan dibuat permukaan rata, maka anda melakukan semuanya dengan betul. Ingat bahawa cangkuk dan semua pukulan lain hanya boleh dibuat dengan dua tulang pertama dari telunjuk dan jari tengah.
Langkah 3
Berlatih cangkuk udara. Jadi sekarang masanya untuk belajar teknik kesan sampingan. Bengkokkan kaki dan lengan kanan anda sedikit ke siku. Tangan kiri berada di dekat muka untuk perlindungan.
Langkah 4
Buat sentuhan kecil dengan pinggul kanan anda dan lemparkan tangan anda sedikit ke hadapan tanpa hayunan kuat. Cangkuk hanya digunakan pada jarak dekat dan sederhana. Ulangi pergerakan yang sama dengan tangan kiri anda. Tangan kanan berada pada pelindung wajah, paha kiri dipintal, dan tangan kiri memberikan pukulan sisi.
Langkah 5
Memperkukuhkan kemahiran yang diperoleh. Setelah berpuluh-puluh letupan pemanasan di udara, mulailah berlatih cangkuk beg. Pastikan anda membalut pembalut di tangan anda dan memakai sarung tangan. Berdiri dengan wajah anda di hadapan beg peninju dan ulangi pergerakan yang sama seperti pemanasan. Tendangan sisi alternatif dengan tangan kiri dan kanan anda tanpa mengayun.
Langkah 6
Mula menggunakan pukulan ini dalam pertarungan dan pertempuran. Ingat bahawa bintik cangkuk yang paling berkesan adalah rahang dan hati. Oleh itu, semasa anda bekerja dengan pasangan, cubalah memanfaatkan kelemahan ini dalam pertempuran jarak dekat dan lakukan serangan sampingan ini.
