Powerlifting adalah powerlifting. Diterjemahkan dari Bahasa Inggeris Powerlifting bermaksud: kekuatan - kekuatan, mengangkat - mengangkat. Oleh itu, cabaran utama dalam mengangkat tenaga adalah mengangkat berat.
Arahan
Langkah 1
Powerlifting - kecergasan fizikal yang sangat baik, keyakinan diri, nada yang baik, menguatkan jisim seluruh badan dan otot. Pada awal latihan, pakar pasti diperlukan - pelatih yang akan membantu menyusun rancangan latihan dan jadual latihan, mengajar anda teknik.
Langkah 2
Powerlifting sangat popular hampir di seluruh dunia. Kejuaraan angkat kuasa pertama yang penting berlangsung pada tahun 1964 di Amerika Syarikat. Hari ini, di Rusia, wanita dan lelaki, kanak-kanak perempuan dan lelaki aktif berlatih dalam sukan ini, mengambil salah satu langkah tertinggi di podium di pertandingan dari pelbagai peringkat.
Langkah 3
Asas powerlifting adalah 3 latihan: deadlift, bench bench dan squats dengan barbell di bahu. Daya tarikan khas sukan ini adalah bahawa semua pergerakan yang dilakukan oleh atlet adalah semula jadi dan sepenuhnya mewakili kemampuan fizikal atlet.
Langkah 4
Sebagai hasil latihan biasa dalam bidang persembahan massa otot yang optimum, kekuatan hebat dikembangkan untuk melakukan latihan kekuatan dengan berat yang besar. Anda boleh memulakan latihan pada usia muda dan lebih sedar, yang paling penting - dengan bijak. Dengan pendekatan yang betul, anda dapat dengan cepat mengembangkan tubuh anda dengan hasil yang signifikan.
Langkah 5
Dalam powerlifting, seperti sukan lain, pertama-tama, perhatian harus diberikan untuk meningkatkan kualiti yang diperlukan. Dan ini adalah kekuatan. Lebih-lebih lagi, kekuatan otot deltoid, lengan (otot lengan bawah, trisep dan bisep), dada, punggung dan kaki adalah kekuatan.
Langkah 6
Hasilnya, atlet yang terlatih, dari segi pengembangan kekuatan jisim otot, kelihatan sangat harmoni. Kelas dalam powerlift sehubungan dengan tujuan utama - untuk mengembangkan kekuatan maksimum, teruskan dalam mod kerja berterusan dengan berat yang besar dan jeda maksimum antara set (hingga 10 minit).
Langkah 7
Atlet profesional berlatih untuk mengambil berat maksimum dalam pertandingan. Selalunya dalam latihan, mereka memuat bar ke had, melakukan pengulangan tunggal, dua dan tiga dengan jeda yang signifikan antara set. Dengan cara ini, mereka mempersiapkan badan untuk mengangkat berat di platform sukan.
