Apa yang diperlukan untuk mengurangkan lutut yang besar dan berkhasiat? Bagaimanapun, dengan lutut yang sedikit tajam dan cantik, kaki kelihatan sangat menarik dan seksi. Kadang-kadang ia berlaku bahawa walaupun dengan kaki yang agak langsing, lutut tidak dapat dibezakan dengan rahmat, dan untuk mengurangkan bahagian tubuh ini dengan sengaja, anda harus kreatif! Jadi bagaimana lutut dapat dikurangkan?
Arahan
Langkah 1
Kekurangan pergerakan dan ketiadaan aktiviti fizikal sering menyumbang kepada pemendapan lemak di lutut. Peredaran yang lemah mengurangkan keupayaan tubuh untuk memproses dan mengedarkan lemak dengan betul, oleh itu otot-otot yang longgar dan deposit yang hodoh. Oleh itu - berjalan atau berjoging di udara segar, berbasikal atau bersenam di simulator setiap minggu kira-kira 2-3 kali. Jalan-jalan biasa lebih perlahan, tetapi tidak kurang berkesan, dan ini mempengaruhi keseluruhan bentuk badan dan kaki secara umum, menjadikan bentuknya harmoni dan sesuai. Berjalan kaki juga bagus untuk membakar kalori dan menguatkan sendi anda. Oleh itu, berjalan-jalan selama kira-kira 30-40 minit setiap hari, yang, lebih-lebih lagi, memberi kesan yang baik pada mood anda.
Langkah 2
Lakukan yoga - ia meregangkan otot, menjenuhkan tisu dengan semua bahan yang diperlukan dan mengembangkan otot. Setiap pagi, mulakan dengan peregangan 5 minit: cubalah memiringkan kepala serendah mungkin ke kaki. Lakukan senaman ini secepat mungkin, cuba memfokuskan sensasi anda pada kehangatan otot yang menyenangkan dan melepaskan rasa sakit dengan bersantai. Latihan ini tidak akan memberikan hasil yang dapat dilihat dengan segera, namun, ia akan memulakan proses transformasi pada otot dan sendi dan mengembangkannya dengan sempurna.
Langkah 3
Anda juga boleh mencuba latihan berikut: duduk di atas kerusi dengan punggung lurus, tegangkan kaki di kaki, seolah-olah membuat sudut 90 darjah dengan kaki bawah. Sekarang cuba angkat kaki anda beberapa kali, hanya mengetatkan otot lutut. Cuba libatkan otot atas, bukan ligamen bawah lutut dan pinggul! Ia memerlukan kemahiran dan tumpuan, tetapi anda akan segera mengetahui dan berasa seronok dengan badan anda. Pada peringkat awal, anda harus melakukan latihan ini terlebih dahulu dengan satu dan kemudian dengan kaki yang lain, tetapi setelah beberapa lama, dengan fokus pada otot yang diperlukan, anda akan dapat melakukannya dengan kedua kaki sekaligus. Cuba lakukan 40 hingga 50 pergerakan dalam satu pendekatan.
Langkah 4
Ia sangat berguna untuk mengurut lutut dengan kain lap yang keras dan menggosok pelembap semasa mandi setiap hari, yang meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan keanjalan! Ia juga membantu mengurangkan deposit subkutan.
