Kickboxing telah mendapat populariti hebat sebagai salah satu jenis sukan tempur yang paling hebat dan dinamik. Lebih baik melakukannya di sekolah khusus, tetapi anda boleh mula menguasai kickboxing sendiri.
Ia perlu
sarung tangan, cakar, pelindung dan peralatan sukan lain
Arahan
Langkah 1
Untuk kelas, anda pasti memerlukan pasangan yang bertanding, jadi cubalah bersenam dengan rakan, rakan hobi. Adalah lebih baik jika terdapat sekurang-kurangnya empat orang dalam kumpulan anda, maka anda masing-masing akan mempunyai tiga pasangan bertanding, yang berbeza dalam data fizikal dan teknik.
Langkah 2
Tentukan tempat belajar; ia boleh menjadi ruangan yang cukup besar. Pilihan yang baik adalah gim sekolah - berbincang dengan guru pendidikan jasmani atau pengetua, anda pasti akan dibenarkan bersenam pada waktu malam. Pada musim panas, anda boleh berlatih di luar rumah, di mana-mana tempat yang tersembunyi dari mata.
Langkah 3
Anda harus tahu bahawa dalam kickboxing, latihan tinju adalah asasnya, jadi anda perlu memberi perhatian khusus kepadanya. Pada masa yang sama, anda harus segera belajar menggabungkan pukulan dan tendangan secara organik, jika tidak, anda akan menjadi pejuang "tanpa kaki" atau "tanpa lengan".
Langkah 4
Pada awal latihan, adalah penting untuk menguasai budaya pergerakan. Semasa mempelajari pukulan dan kombinasi tertentu, perhatikan keplastikan pergerakan, sifat organiknya. Lama kelamaan, anda akan belajar merasakan pergerakan dan lintasan yang betul - ia akan menjadi indah, penuh dengan kekuatan. Sebaliknya, pergerakan yang tidak betul selalu mengejutkan dan tidak estetik.
Langkah 5
Perhatikan teknik memukul. Pukulan yang baik tidak diberikan hanya dengan lengan atau kaki, dalam hal ini tidak ada kekuatan di dalamnya. Sentiasa gunakan prinsip gelombang, apabila anggota badan yang memukul menjadi konduktor daya yang dihasilkan di kaki, otot belakang dan tali pinggang bahu. Pukulan seperti itu ternyata sangat kuat dan menggigit. Dalam kes ini, anda boleh melakukannya dalam dua versi.
Langkah 6
Dalam kes pertama, pukulan adalah titik, tangan atau kaki terpaku (berhenti) pada titik yang terletak di badan lawan pada kedalaman beberapa sentimeter. Ini membawa kepada kenyataan bahawa semua tenaga dibebaskan di kawasan yang sangat terhad. Sekiranya anda membuat pukulan ke muka, lawan tidak terbang ke sebelah, tetapi jatuh di tempat.
Langkah 7
Dalam pilihan kedua, pukulan dilakukan dengan membawa, lawan hanya dihanyutkan olehnya. Sebagai peraturan, pukulan seperti itu mengikuti lintasan bulat, jadi jika lawan mengelak anda tidak kehilangan keseimbangan.
Langkah 8
Belajarlah untuk melakukan serangkaian pukulan. Dan bukan dua (satu atau dua), tetapi sekurang-kurangnya tiga. Cukup banyak atlet yang hanya menggunakan dua kali serangan dalam percaturan, yang membolehkan lawan mudah menyesuaikan diri dengan gaya pertempuran seperti itu, membuat kickboxer dapat diramalkan. Sebaliknya, tiga hits berturut-turut ternyata sangat berkesan, ternyata agak sukar untuk mempertahankan atau menghindari serangan ketiga.
Langkah 9
Berlatih bukan sahaja pukulan, tetapi juga pelbagai sapuan, sambil belajar melakukannya dengan cepat dan organik. Perlu diingat bahawa jika anda melakukan sapuan dari posisi statik, tidak mungkin mencapai gawang, lawan dengan mudah akan bertahan atau melepaskan diri dari serangan. Sebaliknya, ketika joging dilakukan setelah beberapa tindakan lain, ia menjadi sangat tidak dijangka. Penting agar tidak ada jeda antara sapuan dan tindakan sebelumnya. Teknik pejuang yang baik dibezakan dengan tepat oleh gabungan, keplastikan, dia tidak mempunyai pukulan dan pergerakan yang terpisah. Amalkan budaya pergerakan seperti itu, dan pencapaian sukan yang tinggi tidak akan lama lagi.
