Yoga adalah latihan oriental kuno yang membantu meningkatkan fizikal dan rohani. Anda boleh mula melakukannya pada usia berapa pun. Tidak ada sekatan pada fizikal dan jantina pengamal. Sekiranya anda telah memutuskan untuk melakukan yoga tetapi tidak tahu harus bermula dari mana, ikuti petua di bawah.
Arahan
Langkah 1
Lebih baik menguasai amalan yogik di bawah bimbingan pakar. Pada masa ini, pusat-pusat praktik oriental telah dibuka di banyak bandar di seluruh dunia. Sekiranya anda berpeluang belajar dengan seorang guru, dia akan memberi anda semua pengetahuan yoga yang diperlukan. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai pusat-pusat tersebut di Internet; ulasan mengenai pakar yoga sering disiarkan di sana.
Langkah 2
Apabila memilih pusat latihan yang sesuai dengan anda, perhatikan tidak hanya pada kemudahan waktu dan kos lawatan, tetapi juga pada keseluruhan persekitaran. Sekiranya, semasa memasuki bilik, anda merasa janggal, berat, sakit kepala atau ketidakselesaan lain, maka tanpa ragu-ragu, berhenti dari pusat ini. Pilih tempat untuk diri sendiri di mana anda boleh berehat, berasa tenang di dalam.
Langkah 3
Kali pertama anda berlatih yoga, kemungkinan besar anda akan merasa tidak selamat. Ini sering disebabkan oleh fakta bahawa pemula memberi perhatian kepada pengamal lain dan mula membandingkan fleksibiliti mereka dengan mereka sendiri. Peraturan penting dalam yoga - semasa pelajaran, semua perhatian harus diarahkan ke dalam, untuk sensasi anda sendiri di dalam badan. Ingat, secara beransur-ansur badan anda akan terbiasa dengan asana dan menjadi lentur dan sensitif.
Langkah 4
Mula berlatih yoga, lebih baik segera belajar dari guru kaedah membersihkan badan. Dalam amalan yoga, selain kaedah rawatan diri yang terkenal dengan banyak cara, ada juga yang khusus: untuk mata, lidah, hidung, usus, hati, dll. Adalah baik jika anda menguasai semuanya secara beransur-ansur. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ketika melakukan asana, latihan pernafasan, proses pembersihan berlaku di dalam badan. Dan jika badan anda sendiri tidak dibantu, maka pembebasan racun boleh menjadi sangat menyakitkan. Gabungan amalan yoga dan pembersihan akan menjadikan tubuh anda sihat secara cepat. Dan kajian yoga yang lebih mendalam akan membantu meningkatkan badan anda lebih jauh.
