Sebelum mula berlatih, penting untuk diingat mengenai mood dalaman. Kesedaran diri yang harmoni semasa kelas sangat penting. Dalam yoga, dipercayai bahawa keseimbangan dalaman lebih penting daripada persekitaran luaran.
Bagaimana anda mempersiapkan diri untuk bersenam? Sebelum melakukan latihan yang sangat kompleks, penting untuk duduk tegak, lurus, leher, belakang, kepala. Kami berada dalam kedudukan ini selama beberapa minit, dua atau tiga minit akan mencukupi. Dalam kedudukan ini, kita cuba melegakan ketegangan dalaman, merehatkan otot-otot badan, dan menenangkan diri.
Setelah seharian sibuk atau dalam keadaan menyelesaikan masalah dalaman, kita tidak menyedari bagaimana tekanan mempengaruhi kita. Secara luaran, ini dapat dilihat ketika otot-otot wajah tegang.
Gaya hidup moden menyumbang kepada kemunculan tekanan, dan ini, pada gilirannya, tidak memungkinkan kita membenamkan diri dalam keadaan harmoni yang sangat penting untuk latihan yang berjaya. Relaksasi otot-otot wajah dan badan akan membantu mengurangkan ketegangan dalaman. Oleh itu, kami meneruskan dalam urutan terbalik. Dengan mengendurkan otot, kita melepaskan ketegangan dan melemahkan proses yang berlaku di dalam.
Ini adalah perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum berlatih. Pada awal kelas, kami secara dalaman berusaha untuk melepaskan keadaan. Keadaan hidup kita sepenuhnya dapat mengambil alih kesedaran kita, tidak membiarkannya, kesedaran, atau tubuh untuk berehat.
Kami cuba "menyelesaikan masalah" dengan fikiran kita. Selalunya menghabiskan seluruh kekuatan mental anda untuk memikirkan aspek-aspek yang tidak bergantung kepada kita. Maksudnya, kami melakukan segala yang kami mampu, melakukan usaha di mana sesuatu bergantung pada kami, tetapi kami masih tidak dapat "melepaskan keadaan".
Oleh itu, kita tidak membiarkan Alam Semesta kita menjalankan tugasnya. Fikiran kita terus memberikan pengaruh yang tidak dapat dilihat pada situasi itu, walaupun ada baiknya membiarkan dunia melakukan sesuatu yang tidak bergantung pada kita. Tidak semua keadaan mempengaruhi pengaruh kita!
Sehingga kita berhenti memikirkan masalah kita berulang kali, Alam Semesta tidak dapat campur tangan dan menolong. Seseorang sahaja harus menangani masalah. Oleh itu, sangat baik untuk melupakan sebentar tentang apa yang membimbangkan kita.
Bagaimanapun, semasa latihan kita tidak dapat mempengaruhi perjalanan peristiwa, tetapi dengan pemikiran kita hanya mengganggu. Dan latihan itu tidak akan berjaya seperti dalam keadaan yang lebih harmoni dalam fikiran kita.
Tugas kita adalah "membebaskan minda" dari kebimbangan seharian sebanyak mungkin. Ini tidak mudah dilakukan, terutamanya untuk pemula. Dari masa ke masa, kita akan belajar mengurus pemikiran kita dengan lebih baik, mengawal pemikiran kita.
Setelah melepaskan cengkaman mental sebanyak mungkin, eloklah meregangkan, menguap. Badan kita biasanya memintanya pada waktu pagi. Berapa lama ia akan mengambil masa? Sebanyak mana kita akan senang.
Selepas itu, badan kita lebih santai, ketegangan mental melegakan dan kita bersedia untuk melakukan aktiviti yang produktif.
