Mereka yang berlari dengan senang hati dalam cuaca yang baik tidak begitu senang untuk berlari berjoging dalam hujan. Dan sia-sia. Berlari dalam hujan boleh menjadi kegembiraan berganda - anda tetap cergas dan pada masa yang sama menikmati udara yang bersih dan bersih. Anda hanya perlu berpakaian agar tidak basah dari kepala hingga kaki.
Arahan
Langkah 1
Anda hanya boleh berlari dalam hujan jika anda mempunyai pakaian yang betul. Apa yang dipakai untuk berlari bergantung pada suhu persekitaran dan hujan. Dalam hujan musim panas yang membabi buta, anda tidak boleh memakai sesuatu yang istimewa, dengan memakai pakaian latihan biasa anda, yang akan menjadi kering sebelum anda pulang ke rumah.
Langkah 2
Sekiranya angin berangin di luar, dan hanya beberapa tetes yang kadang-kadang jatuh dari langit, anda memerlukan jaket angin yang baik dalam bentuk rompi ringan. Ia akan menjadikan badan sentiasa panas dengan melindunginya dari udara sejuk; tangan kosong yang tersisa secara semula jadi akan mengelakkan badan daripada terlalu panas.
Langkah 3
Semakin sejuk cuaca dan hujan lebat, semakin cepat keperluan untuk jaket kalis air yang tebal meningkat. Anda tidak boleh menggunakan pilihan yang murah, lebih baik membayar lebih sedikit, tetapi mengambil pakaian berkualiti tinggi yang bukan hanya tidak basah, tetapi juga dapat bernafas. Jika tidak, setelah beberapa ratus meter, anda akan merasa seperti rumah mandian. Di luar basah dengan hujan, di dalam dengan peluh. Jaket biasa tidak begitu sesuai untuk berjalan, biasanya ia cukup tebal, tetapi jika tidak ada yang lain, anda boleh mencuba apa yang akan datang.
Langkah 4
Bagi kasut, kaki yang basah tidak dapat dielakkan. Jangan memakai kasut getah untuk berjoging, dan kasut biasa akan tetap basah hingga satu darjah atau yang lain. Oleh kerana kaki anda akan sentiasa bergerak, hipotermia tidak akan mengancam anda, tetapi bersiaplah untuk kapalan yang mudah muncul ketika kasut menggosok kulit yang lembap. Anda boleh melekatkan penutup kalis air di tempat yang mudah terdedah, yang akan mengurangkan kemungkinan kecederaan kaki anda.
Langkah 5
Sekiranya anda memakai cermin mata, anda akan memerlukan topi dengan visor besar, seperti topi besbol, untuk berlari ketika hujan. Ia akan melindungi kaca dari jatuh jatuh, menjaga jarak pandang anda, menyelamatkan anda dari masalah kecil seperti meletakkan kaki anda di genangan air. Dan walaupun anda mempunyai penglihatan yang sangat baik, jangan mengabaikan topi dalam cuaca sejuk. Kepala basah yang dikombinasikan dengan suhu rendah menyumbang kepada kelemahan sistem kekebalan tubuh, yang bermaksud bahawa tidak perlu apa-apa untuk jatuh sakit dalam hal ini.
