Berjoging pagi bukan sahaja merupakan kaedah terbaik untuk mendapatkan sosok yang cantik dan badan yang sihat, tetapi juga peningkatan tenaga yang baik sepanjang hari.
Arahan
Langkah 1
Berpakaian dengan betul. Dapatkan kasut kasut yang selesa, pakaian kapas yang tidak akan menghalang pergerakan anda, wanita perlu membeli coli sukan. Perhatikan juga musim ini. Tidak mungkin berpakaian terlalu ringan pada musim sejuk, tetapi berlari dengan jaket berat juga sukar. Tentukan sendiri pakaian terbaik untuk setiap cuaca sekiranya anda mempunyai sesuatu untuk dipakai.
Langkah 2
Pastikan anda memberi diri anda masa yang cukup untuk berlari. Masanya adalah semata-mata individu dan bergantung pada kepantasan anda, tahap latihan dan juga medan di mana anda akan berlari. Selain itu, setelah berlari, anda harus mempunyai masa untuk mandi dan bersiap-siap untuk pergi bekerja atau sekolah.
Langkah 3
Rancangkan laluan anda. Berlari di sepanjang jalan yang sibuk tidak begitu memberangsangkan seperti berlari di taman, dan kadang-kadang berbahaya. Berjalan-jalan di kawasan anda. Anda mungkin menemui jejak joging yang indah berhampiran rumah anda.
Langkah 4
Sebilangan orang suka berlari dengan muzik, ada yang tanpa muzik, kerana mereka takut untuk tidak mendengar suara di sekitar mereka, atau mereka hanya mahu bersendirian dengan pemikiran mereka. Sekiranya anda jogger dengan lagu kegemaran anda, muat turun pilihan lagu yang ingin anda jalankan terlebih dahulu ke dalam alat anda.
Langkah 5
Lari pagi anda seharusnya tidak mengorbankan tidur yang cukup. Sekiranya anda tidur 4 jam sehari dan masih boleh berlari, anda hanya berisiko membawa badan anda keletihan.
