Berlari maraton, dengan latihan yang betul, memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan bentuk, semakin menarik perhatian. Bagi sesetengah orang, mencuba lari maraton juga merupakan elemen pengembangan diri, lompatan di atas kepala anda.
Kini panjang perlumbaan maraton adalah statik dan diukur dengan ketepatan 0.1%. Jarak dari awal hingga akhir laluan telah berubah lebih dari sekali sejak maraton dimasukkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896. Selama tujuh Olimpik pertama zaman kita, jarak tempuh perlumbaan maraton telah mengalami pindaan sebanyak enam kali (dari 40 hingga 42, 75 km). Pada tahun 1921, IAAF (International Association of Athletics) menetapkan sejauh 42.195 km sebagai jarak rasmi.
Sejarah perlumbaan
Pada mulanya, jarak jarak maraton secara teori dianggarkan 34.5 km. Ini adalah jarak dari padang di mana pada tahun 490 SM. pertempuran Marathon berlaku, ke bandar Athens. Menurut legenda, dengan tergesa-gesa untuk menyampaikan berita kemenangan kepada orang-orang Yunani, seorang pejuang bernama Phidippides, tanpa berhenti, berlari sejauh ini, berjaya menyampaikan berita gembira kepada orang-orang Athena dan jatuh mati akibat beban yang berlebihan.
Sejarawan tidak menyokong versi peristiwa ini, kerana legenda itu dicatat oleh Plutarch lebih dari setengah abad setelah pertempuran. Herodotus, yang dilahirkan 6 tahun setelah pertempuran maraton, menyebut Phidippides sebagai utusan yang menempuh jarak 230 km dalam dua hari, menuju Sparta untuk bala bantuan. Walaupun begitu, tradisi menjalankan maraton telah mapan bukan hanya sebagai sukan Olimpik, tetapi juga di peringkat pertandingan tempatan kecil.
Metodologi penyediaan
Anda tidak boleh menjalankan maraton secara tiba-tiba, hanya dengan menginginkannya, jika tidak, ada risiko mengulangi kematian legenda Phidippides. Ia memerlukan masa yang sangat lama untuk mempersiapkan perlumbaan seperti itu, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebelum berlari jarak jauh, atlet berlatih lebih dari satu atau dua kali dalam setengah maraton (jarak 21 km). Perlumbaan difokuskan pada daya tahan, bukan kepantasan, jadi penting untuk menangkap irama yang selesa dan membiasakannya.
Rekod dunia maraton lelaki ditetapkan pada tahun 2008 oleh Haile Gebreselassie, pelari dari Ethiopia, pada 2 jam 3 minit dan 59 saat. Hasil maraton wanita terbaik ditunjukkan pada tahun 2003 oleh atlet Britain Paula Redcliffe: 2 jam 15 minit dan 25 saat.
Penganjuran perlumbaan juga memerlukan banyak usaha: perbezaan ketinggian tidak boleh lebih dari satu meter per kilometer jarak. Suhu udara optimum adalah sekitar + 12 ° C darjah (+ 18 ° C dan lebih banyak dianggap berbahaya, pada suhu + 28 ° C permulaan dibatalkan). Juga penting adalah permukaan (kualiti tanah) di mana atlet berlari, dan ketinggian medan di atas permukaan laut. Semua ini mempengaruhi keadaan pelari maraton dan kelajuan mereka.
