Tidak begitu mudah untuk menjadi pemilik figura yang cantik. Ini memerlukan usaha yang serius. Terdapat pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, dan di antaranya ada satu cara yang betul-betul selamat dan sangat berkesan. Gimnastik Cina akan membantu anda mencari angka yang tepat dengan pantas. Gimnastik ini bagus kerana membantu menghilangkan berat badan berlebihan tanpa tekanan dan senaman fizikal yang berlebihan. Latihan ini akan membantu menormalkan sistem pencernaan.
Arahan
Langkah 1
Penyerapan air liur
Latihan ini sangat berguna pada waktu pagi sebaik bangun tidur, semasa perut kosong, anda juga boleh berbaring di tempat tidur.
Pertama, urut lidah gusi anda dan ketuk perlahan dengan gigi. Kemudian telan air liur yang terkumpul di beberapa tegukan sehingga turun ke perut. Pada masa yang sama, anda harus membayangkan secara mental bahawa anda menyerap balsem penyembuhan yang akan membantu mewujudkan sistem pencernaan dan menghilangkan kelebihan berat badan.
Langkah 2
Urut perut
Gosokkan perut dengan gerakan melingkar telapak tangan yang saling bertumpu di antara satu sama lain. Lakukan senaman mengikut arah jam. Selepas gerakan melingkar, ketuk perlahan permukaan perut dengan buku jari anda digenggam.
Langkah 3
Bernafas untuk menormalkan berat badan
Letakkan tapak tangan yang bertindih di bahagian bawah perut dan lakukan latihan pernafasan berikut. Semasa anda menyedut, tarik perut anda, menonjol di outlet. Adalah berguna untuk melakukan latihan ini dengan sikap rendah yang disebut, meletakkan kaki anda dengan lutut yang sedikit bengkok pada jarak sekitar 1 m antara satu sama lain.
Langkah 4
Pergerakan pinggul
Letakkan telapak tangan anda di kawasan solar plexus dan ayunkan pinggul anda ke belakang dan ke belakang. Kemudian, dengan menggunakan plexus solar anda, anda memutar pinggul anda mengikut arah jam dan lawan jam.
Langkah 5
Tenaga dalam plexus solar
Cubalah mengisi telapak tangan anda secara mental dengan tenaga bumi dan letakkan di perut atas, satu di bawah yang lain, dan condongkan badan ke bawah, dengan ringan menekan perut dengan setiap selekoh.
Langkah 6
Pergerakan pinggul semasa duduk
Pergerakan ini dilakukan semasa duduk di lantai atau di kerusi. Anda mesti memutar pinggul anda dalam bulatan, dan kemudian mengayunkan pinggul anda ke belakang dan ke belakang, dari sisi ke sisi.
Langkah 7
Urut pencernaan
Dengan pembalut tiga jari (telunjuk, tengah dan cincin), gosokkan titik di bahagian atas kepala mengikut arah jam. Kemudian, gosokkan telunjuk dan jari kelingking anda dari pangkal ke hujung jari anda. Akhirnya, urut kaki anda dari pergelangan kaki hingga ke jari kaki.
