Ramai orang mahu sihat dan muda selama bertahun-tahun - kualiti hidup bergantung kepadanya. Berkat kelenturan tulang belakang, seseorang tetap aktif untuk masa yang lama. Mobiliti sendi penting di sini. Kanak-kanak mempunyai kelenturan dan regangan yang sangat baik. Ketika dewasa, seseorang kehilangan semua sifat ini, kerana dia tidak memberi perhatian yang baik pada tulang belakang.
Selalunya perubahan yang berkaitan dengan usia menyebabkan pergerakan terhad ruang tulang belakang. Dalam kes ini, peleburan vertebra boleh bermula, yang membawa kepada pembentukan kumis bertulang. Gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif memburukkan lagi proses patologi ini.
Untuk memahami dalam keadaan apa fleksibiliti ruang tulang belakang dan apakah keplastikannya, adalah perlu untuk menilai. Ujian mudah akan membantu anda dalam hal ini.
Apakah fleksibiliti tulang belakang: ujian saringan
Dengan bantuan ujian tertentu, anda dapat memeriksa pergerakan vertebra, yang mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati, tanpa banyak usaha.
Ujian # 1. Dari kedudukan badan yang lurus (kaki bersama), kita condong ke depan dan ke bawah (serendah mungkin). Gunakan hujung jari anda untuk menyentuh lantai.
Ujian No. 2. Kami berbaring di perut, menyatukan kaki dan menekannya ke lantai (bagaimanapun juga mereka tidak boleh turun dari lantai). Dari kedudukan ini, kita mengangkat kepala bersama-sama dengan dada. Jarak dari lantai ke dada hendaklah 10 hingga 20 cm.
Ujian No. 3. Kami berdiri dengan punggung ke dinding, dengan kaki selebar 30 cm. Kami membongkok ke satu sisi tanpa mengangkat punggung. Kemudian ke arah yang bertentangan, turunkan hujung jari anda sedikit di bawah sendi lutut (jika boleh, sentuh betis anda dengan jari).
Nombor ujian 4. Kami duduk di kerusi menghadap ke belakang, kaki diregangkan. Dalam kes ini, tangan bergantung pada lutut. Pelvis dan kaki tetap di tempatnya. Pusingkan kepala dan badan ke belakang.
Ujian No. 5. Kami berbaring di belakang, meletakkan kaki di belakang kepala. Cuba capai dengan jari kaki di lantai, jaga agar kaki anda lurus (ideal). Perhatikan sendiri: sama ada anda menyentuh lantai, dalam kedudukan apa kaki (bengkok sedikit atau kuat).
Sekiranya, semasa ujian ini, kelenturan tulang belakang diperhatikan, iaitu, semua latihan dilakukan dengan mudah, maka ruang tulang belakang dalam keadaan sangat baik. Untuk mempunyai kelenturan dan regangan ini selama bertahun-tahun, perlu menyokong tulang belakang dan menguatkan korset ototnya melalui pelbagai latihan.
Tetapi jika terdapat rasa sakit di tulang belakang atau kekakuan di mana-mana tempat semasa bersenam, ini adalah alasan untuk pergi ke institusi perubatan dan menjalani pemeriksaan. Mungkin anda memerlukan diagnosis menyeluruh dan rawatan serius.
Ujian tambahan
Ujian dilakukan untuk mengetahui kelengkungan tulang belakang. Kami meletakkan satu tangan di belakang dari atas ke atas bahu, dan dengan tangan yang lain - dari bawah dari punggung bawah. Kami menyambung jari. Kemudian kami mengubah kedudukan dengan cara yang sama. Dengan tulang belakang yang sekata, tangan disambungkan tanpa masalah, dengan mudah dan tanpa rasa sakit. Sekiranya terdapat kelengkungan tulang belakang, mungkin ada masalah dengan meletakkan tangan, rasa tidak selesa, sakit, atau bahkan tidak ada cara untuk melakukan ujian.
