Inti dari semua seni mempertahankan diri adalah pementasan pukulan langsung. Tanpa mempraktikkan elemen ini, mustahil untuk maju dan belajar sesuatu yang baru. Perlu difahami isu ini dengan lebih terperinci.
Ia perlu
- - pir;
- - sarung tangan;
- - 2 makiwars;
- - pakaian seragam sukan;
- - jurulatih;
- - rakan kongsi.
Arahan
Langkah 1
Berlatih penempatan tangan yang betul. Mula-mula, minta jurulatih anda menunjukkan cara memegang tangan anda dengan betul semasa menyiapkan dan memberikan hantaran langsung. Pada kedudukan awal, tangan harus berada di dekat muka (tinju) atau di tali pinggang (karate). Seterusnya, luruskan dengan gerakan tajam dan bawa penumbuk anda ke hadapan. Lebih-lebih lagi, tangan harus dilepaskan dengan santai dan hanya pada saat terakhir penumbuk harus dikepalkan. Maka pukulan akan menjadi kuat dan menggigit. Pastikan ia dilanjutkan sepenuhnya pada kedudukan akhir.
Langkah 2
Berlatih memukul udara. Setelah anda menyampaikan elemen ini di bawah bimbingan seorang pengajar, praktikkan. Sebagai permulaan, tiruan serangan udara adalah sesuai. Ramai orang tidak tahu, tetapi ini adalah kaedah latihan yang sangat berkesan. Lakukan 100 denyutan sebelum latihan utama anda sebagai pemanasan. Anda akan memanaskan badan dan mempraktikkan teknik memukul langsung anda pada masa yang sama.
Langkah 3
Hit beg. Selepas masa yang singkat, sertakan memukul beg atau beg dalam persiapan umum anda. Jangan terlalu keras pada mulanya, kerjakan tekniknya. Yang paling penting, kurangkan kecederaan semasa mengendalikan beg. Hulurkan pukulan tajam dan lurus dan pegang kepalan tangan anda beberapa milimeter dari permukaan sasaran. Kemudian tekan bola, hampir tidak menyentuh pir. Secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan dan kelajuan pukulan langsung.
Langkah 4
Berlatih dengan pasangan. Setelah mempraktikkan teknik dan memasukkan penumbuk pada pir, anda boleh menggunakan kelajuan hentaman dan daya tahan keseluruhan. Anda memerlukan satu orang lagi untuk ini. Minta pelatih memegang makiwara di kedua tangannya. Sampaikan pukulan tajam dan lurus ke setiap makiwara. Lakukan semuanya dalam keadaan bergerak. Pertama, musuh bergerak ke arah anda, dan kemudian anda ke arah musuh. Amalkan elemen ini dalam setiap senaman.
Langkah 5
Terapkan semua kemahiran yang telah anda pelajari dalam bertanding. Sekarang kuatkan pukulan lurus dalam konfrontasi sebenar dengan rakan atau lawan dalam pertandingan. Balut tangan anda dengan baik dan pakai sarung tinju atau tangan ke tangan. Sampaikan serangan pukulan langsung kepada mundur dan mendekati musuh dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dengan makiwars.
