Tentunya anda sesekali ingin menjadi lebih cantik dan langsing, memberikan penampilan yang tidak anda miliki, dan mencapai kesempurnaan. Dengan memperhatikan keindahan badan anda dan berusaha untuk mengekalkannya, anda, dengan itu, menyokong daya intelektual dan kreatif anda - seseorang yang menjaga dirinya secara automatik menjadi berjaya dan sempurna dalam urusannya yang lain. Untuk kekal cergas, anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.
Arahan
Langkah 1
Sukan adalah aspek utama dalam gaya hidup anda. Latihan mestilah berkala dan berkitar. Keamatan mereka bergantung pada keadaan kesihatan anda sekarang, masa dalam setahun, dan keadaan lain. Latihan berkala adalah mengenai kemajuan dan pergerakan.
Langkah 2
Ingat juga bahawa aktiviti fizikal tidak akan memberi kesan yang diingini jika anda tidak makan dengan betul. Hilangkan makanan berlemak dan tinggi kalori dari diet, jangan makan berlebihan, makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil.
Langkah 3
Dalam setengah jam selepas latihan sukan, makan 50-100 g karbohidrat, yang terdapat dalam kentang, nasi, pasta, pisang dan makanan lain. Koktel karbohidrat juga diserap dengan baik selepas bersenam.
Langkah 4
Satu jam selepas latihan anda, minum protein shake atau makan makanan yang mengandungi protein untuk pembaikan tisu. Masukkan ikan, ayam, putih telur, ayam belanda, dan milkshake dalam makanan anda.
Langkah 5
Perkara penting lain yang perlu bagi orang sihat yang menjaga kesihatan diri adalah tidur. Tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari - inilah masanya badan perlu berehat dan pulih.
Langkah 6
Tidur yang cukup akan membantu anda kekal sihat, berjaga-jaga, dan kuat. Elakkan kerja berlebihan, kemurungan, dan tekanan. Rancang hari anda untuk mengikuti segala perkara - kerja, senaman, berjalan kaki, membaca buku, menonton filem dan banyak lagi.
Langkah 7
Pada siang hari, anda mesti mempunyai sedikit masa lapang di mana anda boleh berehat dan bersantai. Nikmati hidup - hanya orang yang ceria sahaja yang boleh menjadi cantik.
Langkah 8
Jangan lupa tentang penjagaan badan - mandi kontras, gunakan topeng, lulur dan kulit badan, dapatkan urutan pencegahan.
