Tokoh yang cantik adalah hasil dari terus berusaha pada diri sendiri. Penting untuk tidak hanya memantau diet anda dengan teliti, tetapi juga untuk bersenam. Tetapi tidak semua orang berpeluang mengunjungi kelab kecergasan untuk berolahraga di simulator. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, simulator untuk latihan di rumah menjadi semakin popular.
Apa itu simulator?
Semua peralatan latihan boleh dibahagikan kepada dua kategori - kekuatan dan kardio. Unit pertama bertujuan untuk mengembangkan otot dan kekuatan, dan kardioline membantu menguatkan jantung dan sistem pernafasan, serta membakar lemak berlebihan.
Untuk latihan di rumah, untuk menjaga kesihatan tubuh dan menenangkan badan, peralatan kardiovaskular dibeli. Orang-orang yang akan serius terlibat dalam sukan dan membina jisim otot tidak dapat melakukan ini tanpa kekuatan peralatan. Tetapi warga seperti itu jarang belajar di rumah; mereka lebih gemar kelab khusus dengan set peralatan yang besar. Tetapi bagi orang-orang yang hanya ingin mendapatkan bentuk badan, mereka memerlukan kos peralatan kardio, satu set dumbbells, ekspander dan fitball.
Apa yang perlu dibeli sebagai mesin senaman di rumah?
Sebelum pergi ke kedai untuk simulator rumah, penting untuk menentukan tempat di mana, sebenarnya, unit ini boleh diletakkan. Bagi orang-orang yang mempunyai masalah besar dengan ruang kosong, seorang ministupper dapat menjadi mesin latihan rumah yang ideal. Reka bentuk dua-pedal dapat dengan mudah disimpan di bawah sofa atau buaian selepas kelas. Harga simulator seperti itu tidak mencecah poket, dan kesan latihan, dengan syarat orang itu tidak akan malas, sangat baik. Stepper berfungsi dengan baik untuk otot punggung, paha dan kaki bawah. Terdapat model dengan tuas yang membantu memuatkan batang tubuh, tetapi ini adalah mesin yang lebih besar. Pada beberapa versi ministepper, gelang getah disediakan, ia juga berfungsi di bahu, belakang dan lengan. Sebelum membeli simulator, disarankan untuk mencubanya di kedai, sayangnya, tidak semua model mudah digunakan.
Sekiranya terdapat cukup ruang di pangsapuri, maka ada baiknya memberi keutamaan kepada pelatih elips, yang para pakar menganggap tidak hanya lebih berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga yang paling lembut untuk sendi dan tulang belakang. Semua pergerakan yang dilakukan pada elips lancar dan serupa dengan berjalan kaki ski. Simulator akan membantu menggerakkan kaki, mereka menerima beban maksimum, dan juga menggunakan otot punggung, lengan dan tali bahu.
Treadmill juga sangat popular sebagai mesin senaman di rumah. Setelah model lipat muncul, permintaan meningkat dengan ketara. Simulator seperti ini boleh disyorkan untuk mereka yang suka berlari, tetapi pada musim sejuk tidak dapat membawa diri untuk berlatih di luar. Tetapi orang yang mengalami masalah tulang belakang tidak boleh membeli trek, ia mengalami tekanan di belakang dan dikontraindikasikan untuk warganegara seperti itu.
Basikal senaman sesuai untuk latihan kardio di rumah. Harga mereka lebih tinggi daripada treadmill dan elips, tetapi kecekapannya tidak begitu tinggi. Semasa bersenam dengan basikal pegun, otot betis dan otot paha termasuk dalam kerja. Bahagian atas badan tidak digunakan sepenuhnya. Semasa bersenam, penting untuk memantau postur dan pedal anda dengan betul. Punggung harus tetap rata sepanjang latihan, dan kaki tidak boleh diluruskan hingga akhir.
