Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering mengalihkan perhatian kepada peralatan kardiovaskular. Tetapi mereka baik bukan hanya dalam membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melatih dan memperkuat sistem jantung manusia, mengembangkan sistem pernafasan dan meningkatkan daya tahan keseluruhan.
Pakar dan pelatih mengesyorkan agar orang yang ingin menurunkan berat badan menggunakan peralatan kardiovaskular. Untuk membuat pilihan yang tepat, perhatikan dua mesin yang paling popular: treadmill dan elips.
Treadmill
Ini adalah simulator yang membolehkan anda mensimulasikan trek treadmill di dalam rumah.
kebaikan
- Simulator ini adalah simulator pergerakan yang melibatkan semua kumpulan otot seperti berjalan kaki semula jadi
- Pengukuhan otot dan tulang, pembentukan dan pemeliharaan postur, keseimbangan dan kestabilan yang betul
- Semasa bersenam di treadmill, sebilangan besar kalori dibakar kerana pergerakan semula jadi tanpa bantuan
- Simulator, sebagai peraturan, mempunyai beberapa program dan mod, yang memungkinkan anda mengubah parameter sesuai keperluan, mencegah tubuh terbiasa dengan latihan monoton (elipsoid tidak mempunyai fungsi ini)
Kekurangan
- Semasa berlatih menggunakan simulator ini, terdapat banyak beban pada sendi, terutamanya tulang belakang dan lutut.
- Dengan program yang tidak betul dipilih, latihan berlebihan atau latihan yang kerap, masalah sendi boleh timbul pada mereka yang sebelumnya tidak terganggu oleh masalah seperti itu.
- Kemungkinan kecederaan kerana tali pinggang bergerak.
- Kos dan dimensi.
Jurulatih Elips
Pergerakan lengan bolak-balik menggunakan pegangan panjang menyerupai pergerakan lengan pemain ski. Jika tidak, ini adalah mekanisme yang sama sekali berbeza dengan platform untuk kaki.
kebaikan
- Pergerakan tidak menimbulkan banyak tekanan pada sendi.
- Mesin ini mempunyai pukulan terbalik untuk menggerakkan otot-otot yang tidak terlibat semasa pergerakan ke hadapan.
- Ia tidak mempunyai alat ganti sendiri sehingga lebih selamat digunakan.
- Kos dan kekompakan yang lebih berpatutan
Kekurangan
- Semasa berjalan di elipsoid, tidak ada kontak dengan tanah yang ada ketika berjalan secara semula jadi.
- Ketidakupayaan untuk mengekalkan rentak dan kelajuan pergerakan yang seragam.
- Ketidakupayaan untuk menyesuaikan dan mengubah program untuk latihan individu, supaya tidak menjadi monoton dan monoton.
Dengan membandingkan semua kebaikan dan keburukan, kita dapat menyimpulkan bahawa treadmill akan lebih efektif dari segi penurunan berat badan. Tetapi hanya mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius, terutama pada sendi, yang mampu membelinya. Sekiranya terdapat penyakit seperti itu, maka akan lebih baik dan lebih berguna untuk memberi perhatian kepada pelatih elips. Prosesnya tidak akan begitu cepat dan memerlukan kawalan, tetapi masalah pada sendi tidak akan bertambah buruk, dan yang baru pasti tidak akan ditambahkan ke dalamnya.
