Semasa memilih simulator untuk kediaman, orang biasanya kehilangan peluang untuk memasang sendiri semua peranti yang mereka suka. Kesibukan simulator dan kawasan kecil pangsapuri membuat anda memilih satu perkara. Basikal senaman dan treadmill dianggap sesuai untuk senaman kardio, jadi pilihan biasanya harus dibuat di antara keduanya.
Basikal senaman: kebaikan dan keburukan
Sekiranya anda suka berbasikal, basikal senaman adalah untuk anda. Anda tidak perlu lagi memikirkan cuaca di luar dan mengadu bahawa anda harus berhenti bermain ski sepanjang musim sejuk.
Basikal senaman membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, membina otot seluruh badan, serta meningkatkan otot rangka, yang sangat penting.
Kelebihan basikal pegun termasuk hakikat bahawa hampir semua orang dapat melakukannya, tanpa mengira latihan sukan. Sangat sesuai untuk mereka yang, untuk alasan perubatan, tidak dapat berolahraga di treadmill, misalnya, disebabkan oleh vena varikos. Basikal senaman praktikal selamat, sukar untuk jatuh dan merosakkan sesuatu. Basikal senaman itu murah dan memakan ruang lebih sedikit daripada treadmill. Untuk latihan, tersedia pelbagai jenis kerumitan.
Kelemahan basikal senaman merangkumi hakikat bahawa otot-otot pinggang dan bahu tetap tidak mencukupi. Relaksasi otot-otot bahagian atas badan kadang-kadang penting bagi orang yang tidak bekerja, dan basikal senaman sama sekali tidak melakukan ini. Walaupun alat ini mempunyai kontraindikasi, jadi anda perlu berjumpa doktor sebelum membeli.
Treadmill: kebaikan dan keburukan
Treadmill sangat mudah: ia mempunyai pegangan tangan dan treadmill yang bergerak. Dengan cara yang sama seperti basikal senaman, treadmill menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, dan juga menguatkan sistem otot tulang.
Kelebihan treadmill termasuk hakikat bahawa berjalan dan berlari adalah jenis beban yang paling semula jadi bagi seseorang. Berjalan sebagai langkah pemulihan adalah disyorkan untuk semua pesakit, bahkan yang paling lemah. Treadmill membolehkan anda memulihkan nada otot secara beransur-ansur, walaupun orang itu cedera parah. Mesin ini mempunyai pelbagai program yang membolehkan anda berlatih dengan intensiti apa pun. Otot-otot seluruh badan terlibat, koordinasi pergerakan dan keseimbangan bertambah baik. Berlari dapat membakar kalori lebih cepat daripada basikal senaman.
Kelemahan treadmill adalah ukurannya: ia adalah mesin besar, dan biasanya menghabiskan banyak elektrik, dan enjinnya berisik. Terdapat kontraindikasi yang dilarang berlatih di treadmill, terutamanya, ia berkaitan dengan penyakit kaki dan beban kejutan pada sendi.
Sangat penting untuk berlatih dengan teknik yang betul, kerana jika seseorang tidak berlari dengan betul, maka dia berisiko terkena penyakit pada sendi kaki. Atas sebab yang sama, berjalan di simulator memerlukan kasut yang berkualiti.
