Peralatan sukan adalah bahagian penting dalam kecergasan. Ia membantu menguatkan otot-otot badan dengan lebih baik, menjadikan kelas lebih bervariasi dan lebih menarik. Tersedia untuk semua orang yang tidak mempunyai batasan kesihatan.
Arahan
Langkah 1
Langkah - anda boleh melompat, menari, melakukan push-up, mengepam akhbar di atasnya. Tetapi perkara utama yang dapat dicapai oleh langkah ini adalah menguatkan otot-otot kaki. Selain itu, latihan stepa melatih jantung dan paru-paru.
Beli kasut untuk aerobik langkah: tanpa alas kaki atau kasut sukan di tangga, anda boleh mencederakan kaki anda. Langkah-langkah dikontraindikasikan untuk hipertensi.
Langkah 2
Stepper - bagi mereka yang bermimpi berjalan di pergunungan dan lembah tanpa meninggalkan gim: simulator ini mensimulasikan langkah. Lebih-lebih lagi, kelajuan pergerakan dapat diubah. Ditambah dengan stepper - dalam satu jam berjalan kaki, sehingga 500 kalori dibakar. Dan ini jauh lebih banyak daripada yang anda akan habiskan ketika berjalan di jalan-jalan kota yang berdebu. Atau membeli-belah.
Langkah 3
Gelongsor
Berlatih di trek lancar ini sangat mirip dengan luncur laju. Yang diperlukan hanyalah memakai kasut khas dan "naik ke lereng licin"! Adakah ini kelihatan membosankan bagi anda? Agak berlawanan! Bersenam di jalan yang tidak biasa boleh menyenangkan (tidak semua orang tahu bagaimana menjaga keseimbangan).
Selain itu, slaid menguatkan pinggul dan punggung, membentuk kelegaan yang indah dari seluruh badan.
Langkah 4
Basikal senaman - Mereka yang telah menunggang basikal tahu bagaimana mengetatkan kaki setelah melakukan senaman seperti itu. Basikal melatih otot betis dan peha. Menunggang dengan kelajuan tinggi membantu mengembangkan otot jantung dan paru-paru. Satu-satunya negatif ialah anda perlu menumpang di lorong, tanpa slaid atau pemandangan yang indah. Walaupun sekarang popular adalah dewan dengan layar besar di mana filem ditayangkan - jalan dengan rupa bumi yang berubah. Ini menimbulkan ilusi pergerakan di angkasa: hanya mempunyai masa untuk memutar pedal dan mengikuti jalan.
