"Telinga pop", "breeches", "bolsters" - ini adalah bagaimana deposit lemak di punggung dipanggil. Mereka kelihatan tidak menarik, jadi mereka perlu diperangi dengan bantuan senaman dan urut.
Ia perlu
- - balang urut silikon;
- - krim berkhasiat.
Arahan
Langkah 1
Berdiri menghadap dinding, letakkan tangan anda di atasnya dan perlahan-lahan gerakkan kaki kiri ke sisi sehingga berhenti. Tahan pada kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan senaman dengan kaki kanan. Anda perlu membuat 10-15 ayunan dengan setiap kaki.
Langkah 2
Lekas dengan punggung selari dengan lantai. Angkat kaki kiri ke sisi dan angkat setinggi mungkin, kembali ke posisi awal. Lakukan 20 ayunan, kemudian beralih kaki dan lakukan bilangan pengulangan yang sama.
Langkah 3
Berbaring di sebelah anda, jaga kaki anda lurus, tarik kaki ke arah anda. Dari kedudukan ini, angkat kaki atas anda 30 sentimeter, tahan selama 5-6 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan ayunan 15-20, kemudian berbaring di sisi lain dan ulangi latihan dengan kaki yang lain.
Langkah 4
Berdiri tegak, pasangkan kaki anda, panjangkan tangan ke hadapan. Sekarang duduk dengan perlahan pada sudut yang betul, seolah-olah di atas kerusi. Pegang kedudukan ini selama 5 saat dan berdiri perlahan-lahan. Ulangi latihan 20 kali.
Langkah 5
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan separuh bengkok, letakkan tangan anda di pinggul. Kencangkan punggung anda dan ayun ke sisi dengan kaki kiri separuh bengkok. Selepas melakukan 20 kali, ubah kaki anda.
Langkah 6
Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu dan sedikit bengkok di lutut. Mulakan berjalan dengan kaki kanan anda. Semasa anda melangkah, angkat setiap kaki setinggi mungkin, sambil menarik perut dan menegangkan punggung. Lakukan 30 langkah, kemudian berehat selama setengah minit dan ulangi latihan dengan jumlah yang sama.
Langkah 7
Untuk mengurangkan "telinga telinga", lakukan urutan cawan 3-4 kali seminggu. Untuk melakukan ini, pelincirkan kawasan masalah dengan krim dan letakkan balang silikon di atasnya. Sekarang peras sehingga kulit ditarik ke dalamnya. Kemudian mulailah membuat gerakan spiral yang halus dengan balang. Apabila kulit menjadi merah dan sensasi terbakar muncul, urutan mesti selesai.
