Sosok langsing anggun adalah objek impian banyak wanita, dan apa yang harus disembunyikan, wanita dengan pinggang nipis yang diimpikan oleh kebanyakan lelaki. Salah satu cara yang paling mudah, pada masa yang sama, boleh dipercayai, adalah putaran gelung. Kaedah ini membolehkan anda mengatasi sentimeter tambahan di pinggang, melepas sisi dan memberi gambaran siluet yang canggih.
Ia perlu
gelung (satu atau lebih)
Arahan
Langkah 1
Pilih gelung yang paling sesuai dengan anda. Ia tidak boleh terlalu berat sehingga tidak membahayakan organ dalaman semasa latihan intensif. Anda boleh memilih gelung urut yang disebut - ini adalah gelung yang mempunyai bola urut atau duri kecil dalam reka bentuknya, yang bukan sahaja memberi kesan paling berkesan pada otot, membakar lemak berlebihan, tetapi juga meningkatkan bekalan darah ke organ pelvis, yang mempunyai kesan yang baik terhadap Kesihatan wanita.
Langkah 2
Memanaskan badan. Sebelum meneruskan putaran gelung, perlu memanaskan semua otot dan meregangkan ke arah yang berbeza. Ini menyumbang kepada hasil yang paling berkesan semasa latihan. Dan untuk menggunakan otot perut dengan lebih baik, lebih baik melakukan senaman pernafasan (beberapa minit sudah cukup).
Langkah 3
Gerakkan perut anda mengikut arah jam, sementara anda perlu mematuhi amplitud kecil. Adalah penting bahawa pelvis dan dada tetap pegun, penekanan utama mesti diberikan secara langsung pada pergerakan putaran perut. Kaki harus berdekatan satu sama lain, kedudukan yang ideal adalah: "Kaki bersama-sama", dalam kedudukan ini, lemak dibakar dengan berkesan di sisi.
Langkah 4
Bersenam dengan lancar (tanpa tersentak secara tiba-tiba, dengan cara ini anda dapat mengelakkan beban yang tidak diingini dan tidak betul di bahagian belakang).
Langkah 5
semasa perut kosong dan terus di perut, tanpa pakaian. Pada mulanya, lebam pasti akan muncul, tetapi anda tidak harus menunggu sehingga berlalu, jika tidak, proses ini akan menjadi tidak berkesudahan, adalah penting untuk melanjutkan pelajaran.
Langkah 6
Gunakan pelbagai gelung pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, semasa kelas, anda perlu memastikan bahawa mereka berputar bersama, dan tidak masing-masing di sepanjang lintasannya sendiri.
