Pinggang yang cantik memberi wanita daya tarikan dan mengimbangkan bahagian. Satu set latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, pemakanan yang berpatutan, kepatuhan terhadap rejimen harian membantu mencapai angka yang baik, membuang lemak terkumpul di sisi.
Arahan
Langkah 1
Bersenam 1 jam selepas makan, dan bengkokkan pinggul anda pada sudut yang betul. Letakkan tangan anda di pinggul anda. Semasa anda menyedut, kembung perut anda, semasa anda menghembus nafas, tarik masuk. Lakukan beberapa pengulangan tanpa tergesa-gesa. Lakukan bengkok dengan ketat ke sisi, dengan dumbbell 1, 5 kilogram. Berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan dinaikkan ke sisi lereng dan ke atas. Ulangi 20 kali pada setiap arah. Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan otot perut serong. Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda pada sudut 90 darjah, putar mereka seperti ketika menunggang basikal. Dengan menjatuhkan kaki ke bawah, lebih dekat ke lantai, anda akan meningkatkan beban pada otot perut bawah anda. Ulangi 15-30 kali. Tingkatkan beban secara beransur-ansur, jika tidak, rasa sakit akan menghalang keinginan untuk berlatih setiap hari. Angkat badan dari posisi terlentang dan jaga tangan anda di belakang kepala. Lakukan senaman dengan perlahan. Dengan cara ini anda akan mencapai kesan yang lebih besar daripada mengangkat secara tersentak. Tekan punggung bawah ke lantai, kerana ini anda boleh menekuk lutut. Latihan ini bertujuan untuk melatih otot perut atas.
Langkah 2
Gosokkan kawasan simpanan lemak dengan krim pemanasan atau pembakar lemak. Balut dengan plastik. Kesan terma ini membantu menghilangkan telinga di sebelah dengan cepat. Anda boleh menggunakan bungkus ketika melakukan kompleks.
Langkah 3
Urut kawasan yang bermasalah dengan madu. Sapukan dan kupas telapak tangan anda sehingga madu terlepas di tangan anda dan menjadi putih. Prosedur ini menyakitkan tetapi berkesan. Gunakan madu, garam laut, atau campuran minyak sayuran dan gula. Rawatannya bertindak seperti mengelupas. Kunjungi sauna yang akan meningkatkan kesan urutan.
Langkah 4
Tentukan semula tabiat makan anda. Serahkan makanan berlemak, muffin, kek. Gantikan lemak sayuran haiwan. Air soda menyebabkan kembung. Kubis, kacang polong dan kacang semuanya membantu penapaian dalam usus. Makanan masin mengekalkan cecair di dalam badan. Lebih baik menolak produk ini. Makan makanan yang tinggi serat (sayur-sayuran, buah-buahan) untuk pembersihan usus secara berkala. Banyakkan minum air bersih.
Langkah 5
Perhatikan rutin harian. Bangun dan tidur pada masa yang sama. Elakkan situasi tertekan. Ini akan membantu anda mencapai hasil yang baik. Gangguan dalam rejim, tekanan emosi dan psikologi mendorong kita untuk mengambil makanan berkalori tinggi, yang disimpan di sisi.
