Perut adalah kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan gadis dan wanita. Selalunya, walaupun dengan berat badan yang rendah, sebilangan kecil lemak terkumpul di pinggang. Pengumpulan sedemikian boleh merosakkan sosok yang paling ideal, jika anda tidak mula melawannya tepat pada waktunya. Pinggang yang langsing adalah hasil dari pelbagai latihan fizikal, latihan otot perut dan diet seimbang dan rendah kalori. Anda boleh menegangkan pinggang di rumah, tetapi untuk melakukan ini, anda mesti kerap melakukan semua langkah berikut.
Arahan
Langkah 1
Elakkan minuman beralkohol, terutamanya bir, kerana kalori sangat tinggi. Seperti semua makanan berkalori tinggi, alkohol dapat membantu anda menambah berat badan dengan cepat. Kaji semula diet anda dengan teliti. Elakkan makanan manis, masin, berkanji, makanan salai dan berlemak. Gantikan semuanya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Cuba jangan makan pada waktu petang, terutama selepas jam enam. Minum banyak air.
Langkah 2
Pilih satu set latihan untuk diri sendiri dan lakukan secara berkala beberapa kali seminggu. Gelung atau hula-hoop membantu menegangkan pinggang dengan baik. Lebih baik memilihnya dengan bola urut dalam bentuk bola. Putar gelung selama dua puluh hingga tiga puluh minit sehari sambil menonton TV atau mendengar muzik. Lakukan ini semasa perut kosong dan cuba jangan makan selama dua hingga tiga jam selepas kelas. Latihan ini merangsang peredaran darah, mempercepat metabolisme dan menguraikan lemak.
Langkah 3
Terlibat dalam pelbagai sukan yang aktif. Berlari pada waktu pagi atau petang, berenang di kolam renang, menunggang basikal, mengunjungi gim dua hingga tiga kali seminggu.
Langkah 4
Bekerja sendiri abs di rumah, lakukan push-up dan squat. Jumlah waktu kelas hendaklah sekurang-kurangnya dua puluh hingga tiga puluh minit sehari. Dalam jangka masa ini, perlu dilakukan semua kumpulan otot akhbar.
Langkah 5
Lakukan pelbagai balutan. Mereka akan membantu mengurangkan pinggang dan menegangkan kulit dalam masa yang singkat. Siapkan topeng terlebih dahulu, sapukan pada kulit yang bersih di kawasan pinggang, bungkus diri dengan pelekat dan merangkak di bawah penutup. Krim anti-selulit boleh digunakan sebagai ganti topeng. Tugas utama adalah memanaskan badan dengan baik, kerana proses pembakaran lemak bermula hanya pada suhu tinggi. Selepas dua jam, basuh topeng dengan air suam.
Langkah 6
Urut perut anda tiga hingga empat kali seminggu. Ini akan membantu anda menegangkan kulit di pinggang dan mencegahnya kendur. Lakukan pergerakan bulat di perut mengikut arah jam. Ia dilakukan sebaik sahaja selepas bersenam.
