Bukan rahsia lagi bahawa kelab kecergasan menawarkan pelbagai pilihan untuk menjaga kecantikan dan kesihatan. Sukan jenis apa yang harus anda utamakan?
Lari
Walaupun terdapat banyak kontroversi mengenai faedah dan keburukan ketika berlari, ia tetap menjadi sukan yang paling digemari dan disukai. Memang, berlari, selain kebolehaksesan dan kesederhanaan latihan itu sendiri, juga mempunyai banyak kelebihan. Sebagai contoh, orang yang berlari secara berkala benar-benar dibezakan oleh prestasi tinggi, tenaga, tidur nyenyak, mudah marah, dan badan yang cergas. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa jika anda tidak dapat berlari dengan cukup pantas (lebih dari 6 km per jam), untuk faedah yang lebih besar, berjalan lambat diganti dengan berjalan pantas.
Senamrobik berenang dan air
Senaman di dalam air sangat berguna bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau bagi mereka yang, kerana masalah kesihatan, tidak menginginkan aktiviti fizikal yang berat. Senamrobik berenang dan air mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan secara keseluruhan dan merupakan penolong yang tidak dapat diganti dalam memerangi berat badan berlebihan.
Membentuk
Kelas membentuk sangat sesuai untuk wanita yang aktif, bertujuan dan wajib, kerana membentuk adalah program yang kompleks, yang terdiri daripada bukan sahaja beberapa latihan intensif tenaga, tetapi juga sistem pemakanan khas. Hasil latihan membentuk secara berkala akan menjadi sosok yang ideal. Tetapi semua ini tidak akan berlaku dalam satu hari, jadi bagi mereka yang memahami bahawa latihan yang agak berat dan monoton tidak akan berada di dalam kekuatan mereka, lebih baik beralih ke sukan lain, kerana hasil yang dicapai dalam beberapa sesi membentuk akan hilang dengan cepat. …
Yoga
Terdapat banyak perbincangan mengenai yoga hari ini. Ini merangkumi beberapa bidang, tetapi perkara utama dalam semua bidang yoga adalah:
- pernafasan yang betul;
- kekurangan pergerakan secara tiba-tiba;
- penyelarasan;
- regangan lembut dan halus semua otot.
Pilates, regangan dan badan lentur
Semua bidang ini adalah "anak-anak" yoga. Dengan kata lain, mereka berdasarkan unsur yoga tertentu. Tetapi semuanya berbeza. Pilates memberi tumpuan kepada regangan dan tekanan otot bahagian tengah badan. Peregangan adalah peregangan mendalam semua otot dan sendi. Bodyflex - senaman pernafasan dengan penekanan utama pada otot-otot kawasan perut.
Walau apa pun, sebelum mendaftar ke kelas tertentu, pastikan anda berunding dengan tenaga pengajar di kelab kecergasan. Dia akan menerangkan kepada anda ciri-ciri sukan tertentu dan membantu anda membuat pilihan.
