Pinggul pinggul adalah masalah bagi banyak wanita yang tidak semestinya berlebihan berat badan. Mana-mana pemilik "telinga" di pinggul berusaha untuk menyingkirkannya. Sekiranya anda memutuskan untuk bertindak, maka buatlah rancangan berdasarkan cadangan kami.
Arahan
Langkah 1
Syarat pertama untuk berjaya melawan "telinga" adalah diet yang betul. Hentikan sepenuhnya penggunaan karbohidrat yang mudah dicerna, yang terdapat dalam jumlah besar dalam pastri, kek, gula-gula, coklat kegemaran anda. Sebaiknya hadkan lemak haiwan, jadi kembalikan daging yang dibawa oleh datuk anda dari kampung dengan teliti. Biarkan diet anda mempunyai lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, produk protein. Jangan tinggalkan karbohidrat sepenuhnya - masak sendiri bubur, kerana bijirin mengandungi karbohidrat kompleks. Sebaiknya menjalani pemeriksaan dan berunding dengan pakar pemakanan yang akan membuat diet yang berkesan untuk anda.
Langkah 2
Keadaan kedua adalah senaman biasa. Senaman utama bagi anda adalah latihan otot di bahagian luar paha. Lagipun, lemak yang membentuk selendang disimpan tepat pada otot lebar yang terletak di tempat ini. Latihan utama adalah "basikal", kaki ayun, melompat, "gunting". Dengan menggabungkan dan memodifikasi latihan ini, anda dapat menargetkan bahagian paha dengan berkesan.
Mulailah bersenam secara beransur-ansur selama 15 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan waktunya. Di samping itu, anda boleh melakukan beberapa perkara semasa berjalan, atau duduk di kerusi, misalnya di pejabat, melakukan tugas anda. Ini adalah meremas dan melepaskan otot gluteal yang sederhana, ketegangan pinggul ketika berjalan menanjak. Kerjakan pinggul anda secara berterusan. Supaya latihan tidak bosan, dan otot tidak terbiasa, gantilah.
Langkah 3
Dan kesimpulannya, seseorang tidak boleh menyebut urutannya. Menggosok secara kerap kawasan masalah dengan minyak pati limau gedang, oren atau agen anti selulit lain akan mempercepat penyingkiran "telinga" jelek ini dari paha.
