Sebelum memutuskan sama ada untuk meninggalkan rumah dalam bentuk atletik, cuba untuk tidak menyedari penyakit, atau berbaring / berjumpa doktor, cuba fahami jenis sakit otot yang anda alami. Anehnya, ini bukan sahaja "buruk" dan memerlukan rawatan segera, tetapi juga "baik". Dan juga "ketinggalan" atau bahkan diciptakan sebagai alasan untuk melangkau sesi latihan.
Pergi? Jangan pergi?
Lelucon lama sangat popular di kalangan atlet profesional: jika setelah bangun tidur anda sama sekali tidak menyakitkan, maka kemungkinan besar anda akan mati daripada hidup. Baiklah, dalam gurauan selalu ada sebutir kebenaran. Sensasi yang tidak menyenangkan selepas permainan dan bahkan latihan juga merupakan kenyataan suram, yang tidak dapat dihilangkan dengan cepat. Dan perlu menyingkirkannya. Lagipun, tidak lama lagi anda perlu pergi ke sesi latihan baru. Sama ada tidak pergi - di sini siapa yang memutuskan bagaimana.
Kesakitan "baik"
Inilah yang disebut sensasi menyakitkan yang timbul semasa latihan kerana kelebihan asid laktik. Sebagai peraturan, mereka muncul semasa latihan fizikal yang paling sukar. Namun, kadang-kadang rasa sakit itu terasa setelah beberapa ketika, sudah berada di rumah. Ia dipanggil "ketinggalan". Sebab yang terakhir mungkin adalah reaksi badan terhadap latihan baru dan sejauh ini tidak biasa, atau terhadap latihan lama yang terlupakan, terhadap peningkatan intensiti latihan, beban.
Tidak ada yang berbahaya bagi mereka, mereka tidak akan mengganggu latihan hampir dengan kekuatan penuh. Profesional mengatakan bahawa jika otot sakit sedikit selepas bersenam, maka ini adalah perkara biasa. Ini bermakna bahawa mereka tumbuh dan bertambah kuat. Tetapi jika tidak ada kesakitan otot untuk waktu yang lama, terutama pada awal penglibatan anda dalam sukan dan latihan berterusan, maka ini adalah isyarat yang membimbangkan. Ini memberi kesaksian bahawa semua kerja anda tidak membawa hasil yang positif dan sudah tiba masanya untuk menambah beban. Hanya tanpa fanatik yang tidak sihat.
Pakar menasihatkan untuk menghilangkan sakit otot menggunakan kaedah baji lama, mengalahkan baji yang lain. Jangan berbaring di tempat tidur bayi, merasa seperti Carlson yang paling malang di dunia, tetapi, sebaliknya, lakukan pemanasan yang baik dan bersenam. Hanya dengan semangat yang kurang, tanpa menambah beban. Jika tidak, keinginan untuk berhenti bersenam sedikitpun, walaupun berkaitan dengan keletihan biasa, kemalasan atau keinginan untuk tidur, akan dengan cepat berkembang menjadi kebiasaan. Dan dengan sukan dan juga pendidikan jasmani, anda dapat menyelesaikannya sebaik sahaja anda bermula. Anda juga dapat menghilangkan rasa sakit dengan urutan yang baik, mandi air suam dengan minyak lavender, yang disapu sebelum permulaan pelajaran dan setelah selesai dengan salap dan balsem pemanasan khas. Antaranya ialah heparin, lidocaine, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" dan lain-lain.
Sakit "teruk"
Jauh lebih teruk jika pada waktu pagi anda mengalami sakit teruk yang disebut dan sakit. Ini bukan hanya tanda pasti beban badan yang tidak dapat diterima. Mungkin anda mendapat kecederaan. Tanda-tanda kerosakan yang dapat dilihat adalah bengkak, lebam, atau hanya "lumbago" yang menyakitkan. Dalam keadaan trauma ini, dibenarkan mengunjungi gim atau stadium hanya untuk memberitahu jurulatih mengenai penyakit itu dan menunjukkan dirinya kepada doktor pasukan. Tetapi jika anda pergi bersukan sendiri, maka anda perlu segera pergi ke hospital, dan sebelum itu, pastikan anda memasukkan ais ke kawasan yang rosak. Dan yang terbaik adalah memilih klinik sukan, dispensari latihan fizikal.
By the way, jangan lupa untuk mengawal keadaan anda walaupun di kelas. Sekiranya anda mendengar satu klik atau gangguan sendi yang pelik - berhati-hati dengan kecederaan "buruk" yang akan berlaku. Senarai cara yang paling berkesan untuk tidak melakukan latihan kerana kecederaan termasuk pemanasan yang baik dengan meregangkan otot, memanaskan salap, dipilih dengan baik dan semestinya diselaraskan dengan latihan pelatih, mengetuk, latihan secara beransur-ansur, pemakanan yang betul, pemulihan sepenuhnya - rehat, urut, mandi suam atau sauna …Dan, tentu saja, pengawasan perubatan, terutama jika disyaki lebam, keseleo atau patah tulang.
