Tinju adalah salah satu sukan di mana kadar reaksi yang kurang baik bukan sahaja penyebab kegagalan sukan, tetapi juga kerosakan fizikal, dan oleh itu latihan reaksi sangat penting dalam pembentukan teknik peninju.
Arahan
Langkah 1
Mintalah rakan anda atau petinju lain dari kumpulan latihan untuk bermain dengan anda permainan yang mudah tetapi berkesan untuk mengembangkan kelajuan reaksi.
Langkah 2
Mintalah rakan anda supaya tapak tangan menghadap anda.
Langkah 3
Pukul tapak tangan pasangan anda secara rawak. Tugas rakan adalah untuk mengelakkan anda masuk ke dalamnya. Dia mesti mengeluarkannya semasa anda menyerang. Tugas anda adalah dengan pantas dan tepat memukul telapak tangan anda.
Langkah 4
Simpan skor. Hitung berapa kali anda memukul tapak tangan rakan anda, dan berapa kali dia berjaya melepaskan tangannya.
Langkah 5
Tukar peranan dengan pasangan anda. Sekarang dia akan cuba memukul telapak tangan anda, dan anda mengeluarkannya. Teruskan mengira dan kemudian bandingkan siapa dan apa yang lebih baik. Perlu diingatkan bahawa tindak balas serangan sawit dan tindak balas penghindaran adalah dua tindak balas yang berbeza. Dan jika salah seorang dari anda berjaya menyerang, maka jauh dari kenyataan bahawa dia akan melewati yang kedua ketika pergi.
Langkah 6
Tangkap lalat dengan tangan anda. Sering kali lalat muncul di rumah. Mereka dapat sangat membantu dalam mengembangkan kelajuan reaksi anda. Sukar untuk diramalkan ke arah mana serangga itu akan terbang pada saat berikutnya, dan jika anda mempertimbangkan fakta bahawa ukurannya cukup kecil, maka seiring dengan kelajuan reaksi, anda juga akan dapat penyelarasan.
Langkah 7
Belajar untuk menyulap - beberapa objek terbang, yang selalu dituntut untuk dilempar dan ditangkap, dikenakan mereka yang mempunyai kelajuan reaksi yang baik dan juga koordinasi motor.
Langkah 8
Gunakan program komputer khas untuk mengembangkan kelajuan reaksi. Sebagai peraturan, program semacam ini memiliki pengaturan yang berbeza, seperti kecepatan pergerakan objek, dan juga melakukan semacam sistem penilaian. Dengan menggunakan sistem titik atau titik ini, lacak kemajuan anda.
