Dalam latihan tempur seorang atlet, penting untuk mengajarnya bagaimana melakukan serangan sepantas mungkin. Bukan hanya ciri fizikalnya yang penting, tetapi juga reaksi cepat dari serangan itu. Terdapat satu set kaedah khas yang secara beransur-ansur akan membentuk pukulan berkelajuan tinggi.
Ia perlu
- - jurulatih;
- - pasangan bertanding;
- - makiwars;
- - Gim;
- - sarung tangan;
- - topi keledar.
Arahan
Langkah 1
Berlatih meletakkan tangan anda pada hentaman. Pada peringkat pertama, ikuti kedudukan tangan yang betul. Ramai pemula mula melatih pukulan mereka dengan tidak betul pada awalnya. Genggam penumbuk sekeras mungkin dan tekan ibu jari dengan kuat. Penumbuk harus bersentuhan penuh dengan permukaan rata. Pukul dengan hanya dua buku jari pertama, tidak meluncur di sepanjang permukaan. Panjangkan lengan anda sepenuhnya. Ini akan memberikan ketepatan dan kekuatan pukulan. Biarkan jurulatih anda menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan ini. Betulkan kesilapan anda.
Langkah 2
Tekan udara sebentar. Setelah anda belajar memukul dengan betul, berlatih memukul tempat kosong. Ramai orang memandang rendah kepentingan latihan ini. Sebenarnya, dalam banyak seni mempertahankan diri, ia menjadi yang pertama. Ukur sejauh 30 meter. Ini akan menjadi jarak anda yang dikira. Letakkan tangan anda dalam posisi menembak dan mulailah bergantian melakukan serangan pantas. Pada masa yang sama, sertai setiap serangan tangan dengan langkah ke depan. Lakukan pergerakan ke belakang yang sama. Lakukan hanya 4-5 trek dalam gaya ini.
Langkah 3
Bekerja dengan rakan kongsi atau jurulatih. Sekarang setelah anda mengetahui cara menghirup udara dengan cepat dan betul, inilah masanya untuk memasukkan makiwara ke dalam latihan anda. Minta mentor anda memakai satu makiwara di setiap tangan. Pertama, sapukan beberapa hembusan cepat untuk memanaskan badan. Kemudian mula bergerak, seperti dalam latihan sebelumnya. Tekan 2-3 hit pada satu masa, tidak lebih. Secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan kekuatan anda. Untuk melakukan ini, masukkan seluruh badan anda ke dalam setiap pukulan.
Langkah 4
Terapkan teguran berkelajuan tinggi dalam pertengkaran. Setelah anda mengetahui teknik dan kelajuan serangan anda, inilah masanya untuk mempraktikkannya dalam latihan sebenar dengan pasangan yang bertanding. Pakai sarung tangan dan topi keledar tinju. Lakukan tugas yang sama, menimbulkan 2-3 pukulan, tetapi kali ini pada musuh. Juga ingat untuk mempertahankan ketika musuh menyerang anda. Latihan gantian ini akan mengajar anda untuk memukul dan bertahan dengan cepat dalam masa yang singkat.
