Masalah bagaimana membentuk badan dengan cepat timbul dengan keteraturan yang sangat baik. Cuti Tahun Baru yang panjang dengan perayaan tradisional menyumbang kepada pembentukan pound tambahan. Dan tidak ada salahnya mendapatkan sosok langsing untuk bercuti, agar tidak kelihatan lebih buruk di pantai daripada yang lain.
Arahan
Langkah 1
Persoalan untuk kembali ke bentuk sebelumnya sering timbul pada orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif. Apabila seseorang menghabiskan berjam-jam di meja, otot menjadi lembap, dan kalori yang berlebihan selalu disimpan dalam lipatan lemak. Akibatnya, bentuk badan kehilangan bentuknya, dan untuk mengembalikannya, perlu bergerak aktif. Mendaftar ke gimnasium. Sekiranya anda tidak suka latihan kekuatan dan latihan yang melelahkan, pergi berenang, aerobik air, atau menari. Sebarang beban akan dilakukan, perkara utama adalah menghadiri kelas dengan kerap. Dan ingat bahawa pergi ke gim tidak perlu menjadi tugas yang membosankan. Ikuti sikap positif dan memotivasikan diri anda dengan hasil yang akan datang.
Langkah 2
Perkara penting seterusnya dalam proses pengambilan balik adalah pemakanan. Pertimbangkan semula diet anda - bukan sahaja apa yang anda makan, tetapi juga masa makan anda. Kira kalori, jangan makan makanan berkalori tinggi sebelum berehat atau tidur. Dalam kes ini, semua kalori tidak dimakan, tetapi disimpan sebagai lemak. Hilangkan lemak haiwan, gantikan dengan lemak sayuran. Elakkan makanan segera, soda bergula, dan bir. Sebarkan makanan sepanjang hari sehingga sebahagian besar makanan berlaku pada separuh pertama hari, semasa aktiviti fizikal dan mental anda. Selepas 18 jam, lebih baik tidak makan apa-apa, kecuali sebiji epal atau segelas kefir.
Langkah 3
Langkah penting lain untuk mendapatkan angka yang lebih baik adalah minum air bersih yang mencukupi. Faktanya adalah bahawa air secara aktif mengambil bahagian dalam proses metabolisme sel, dengan kekurangannya, sejumlah besar bahan yang tidak diperlukan, atau toksin, terkumpul di dalam badan. Mereka mengganggu proses metabolik normal dan menyumbang kepada pemendapan sel lemak. Oleh itu, minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, lebih-lebih lagi, jika anda meminumnya semasa perut kosong, anda akan makan lebih sedikit makanan.
Langkah 4
Ikuti tiga peraturan mudah ini pada masa yang sama - maka sosok anda dengan cepat akan berada dalam keadaan baik.
