Untuk mempunyai sosok yang cantik dan langsing, anda perlu berusaha sendiri. Tubuh yang hebat adalah pekerjaan seharian, ia adalah tujuan yang layak untuk diperjuangkan. Impian ini dapat direalisasikan, tetapi akan memakan masa.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin mengubah angka anda dalam setahun, ini merupakan penghormatan besar bagi anda. Lagipun, kanak-kanak perempuan sering kali berusaha menurunkan berat badan hanya dalam sebulan atau seminggu. Mereka kelaparan, merosakkan kesihatan mereka, dan kemudian menambah berat badan dengan cepat kerana kerosakan. Lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi dengan betul.
Langkah 2
Oleh itu, anda mempunyai matlamat. Untuk memotivasi diri, dapatkan buku nota. Tulis tarikh - hari ketika anda melihat diri anda di cermin dan melihat keindahan sebenar dengan pinggang nipis, kaki langsing dan perut rata. Tulis berat dan parameter semasa anda di notepad ini setiap minggu. Oleh itu, anda akan melihat perubahan positif dan tidak akan menyimpang dari rancangan yang dimaksudkan.
Langkah 3
Daftar untuk gim, kecergasan atau tarian. Anda boleh memilih jenis sukan apa pun, yang utama ialah anda seronok melakukannya, dan anda tidak berhenti latihan. Sukan sangat penting untuk mempercepat metabolisme dan menjadikan tubuh anda sempurna. Sekiranya anda mempunyai sedikit masa, anda boleh berjoging pada waktu pagi atau petang selepas bekerja. Pastikan mengepam abs agar perut anda tidak hanya rata, tetapi juga menjadi pemilik kiub kecil.
Langkah 4
Kaji semula diet anda. Mulai sekarang dan selamanya, anda hanya boleh makan dengan betul. Anda tidak perlu menjalani diet, kerana pemakanan dan sukan yang betul akan menjadikan anda seorang puteri sebenar dalam setahun. Elakkan berlemak, merokok dan terlalu masin. Elakkan makanan segera, gula-gula, dan produk tepung. Jangan makan karbohidrat pada waktu petang. Selamat makan protein 3-4 jam sebelum tidur.
Langkah 5
Minum 2 liter air sehari. Lebih banyak yang mungkin, tetapi tidak kurang. Air mempercepat metabolisme, menjadikan kulit cantik dan awet muda. Air adalah sumber tenaga, lebih-lebih lagi, ia mengisi perut dengan baik, sehingga mengurangkan selera makan.
Langkah 6
Tinggalkan tabiat buruk, terutamanya minum. Minuman beralkohol sangat tinggi kalori, di samping itu, mereka menyimpan air dalam badan untuk jangka masa yang lama. Di bawah pengaruh alkohol, anda boleh berehat dan membiarkan diri anda makan makanan terlarang, yang tidak boleh diterima. Sekiranya anda benar-benar mahu, kadang-kadang anda boleh membiarkan diri anda minum 100-150 g wain merah kering.
Langkah 7
Kawal diri anda di meja percutian. Terdapat banyak resipi lazat yang dibuat dengan ramuan yang tepat tanpa penambahan mayonis. Abaikan semua orang yang tidak mementingkan penampilan mereka, selalu ingat akan tujuan anda. Motivasikan diri anda setiap hari dan hanya dalam setahun anda akan memukau semua orang di sekitar anda dengan sosok langsing dan kemahuan anda yang hebat.
