Idea gaya hidup sihat semakin popular di seluruh dunia. Orang moden sudah lama mengenalinya: jika anda tidak bersukan, ini bermakna anda tidak berada di dalam kereta. Sekiranya sentimeter tambahan mula muncul di sisi anda, dan ukuran pakaian anda tiba-tiba meningkat satu, maka inilah masanya untuk menarik diri dan mula bertindak. Bagaimana untuk bertenaga semasa bersukan di rumah? Beberapa rahsia.
Hari ini, sistem penurunan berat badan dan aktiviti yang melampau sedang berlaku, yang sebenarnya tidak mempunyai faedah kesihatan dan menjadi neraka.
Pelari maraton di treadmill, keletihan kerana keletihan di gimnasium dan menarik kettlebell yang berat sehingga mati rasa dan kehilangan degupan jantung, kadang-kadang nampaknya ini adalah kecergasan yang betul dan betul.
Tetapi apa yang sesuai dengan satu orang sama sekali tidak menggembirakan orang lain. Ya, dan tidak bagus. Untuk memastikan otot anda berada dalam keadaan baik dan secara beransur-ansur menjadikan tubuh anda dalam bentuk, anda perlu memberi sedikit aktiviti fizikal terlebih dahulu. Tahap kesukaran dan intensiti beban adalah individu bagi setiap orang.
Pelatih berpengalaman mengatakan bahawa petunjuk utama sama ada badan anda dapat melakukan aktiviti fizikal tertentu adalah bagaimana perasaan anda ketika ini. Sekiranya anda merasa seronok melakukan ini, maka anda akan melakukannya tanpa masalah dalam setahun.
Perhatikan diri anda, apa yang anda mahu lakukan? Sebagai alternatif, anda menikmati menari di hadapan TV ke saluran muzik. Tidak buruk: aktiviti fizikal dan emosi. Atau mungkin anda suka bermain-main dengan berus debu di sekitar rumah? Hebat! Bunuh dua burung dengan satu batu: buka tingkap, biarkan udara segar dan, berpusing-pusing, bersihkan rumah sekurang-kurangnya sepanjang hari.
Abaikan lif dan berjalan turun dan naik tangga. Turun sedikit lebih awal untuk bekerja untuk turun dari bas dua hentian lebih awal dan berjalan-jalan.
Buat janji pada diri sendiri untuk bersenam pada waktu pagi atau berlari dengan anjing anda di halaman - jangan menangguhkannya. Mulakan dengan 5 minit dan tambah 1 hingga 2 minit latihan di rumah setiap hari.
Orang sering keliru, mempercayai bahawa perkara yang paling penting adalah kejayaan, kerjaya, pengiktirafan dan gaji yang lumayan. Perkara yang paling penting dalam kehidupan setiap orang adalah keadaan kesihatannya!
