Istilah anatomi seperti trisep dan bisep biasa bagi orang bukan perubatan: ini adalah beberapa otot yang paling kelihatan di tubuh manusia, banyak latihan fizikal bertujuan untuk pertumbuhannya, yang menjadikan lengan lebih kuat dan lebih kuat. Trisep dan bisep terletak bersebelahan, tetapi melakukan fungsi yang berbeza dan berbeza antara satu sama lain.
Bisep
Istilah anatomi rasmi untuk bisep adalah bisep brachii. Otot besar ini jelas kelihatan di bawah kulit di bahagian depan lengan atas. Sejak zaman kuno, dipercayai bahawa otot inilah yang mempersonifikasikan otot yang dikembangkan oleh seseorang - kerana pada orang yang kuat secara fizikal bisep selalu menarik perhatian, kerana dialah yang mengambil bahagian dalam pergerakan lengan yang paling kerap, lenturan sendi siku. Oleh itu, ketika menilai otot badan, pertama-tama, mereka memperhatikan otot ini, dan banyak pembina badan atau hanya mereka yang hanya ingin memperbaiki penampilan mereka memilih kompleks latihan khas untuk pengembangan bahagian lengan ini.
Bisep disebut otot bisep, kerana terdiri daripada dua bundel, atau kepala: panjang dan pendek. Yang pertama adalah di bahagian luar lengan dan bermula dari pinggir skapula. Yang kedua melepasi dari dalam dan juga berasal dari skapula, sedikit di bawah bundle panjang.
Trisep
Otot trisep bahu serupa dengan bisep kerana melakukan fungsi yang serupa - hanya tidak lentur, tetapi membengkokkan sendi siku. Otot berada di bahagian bahu lengan yang sama, tetapi di bahagian belakang. Ia terdiri daripada tiga kumpulan: panjang, medial dan lateral. Kepala panjang, antara lain, juga bertanggungjawab untuk pergerakan lengan ke belakang.
Atlet dan atlet lain kurang memperhatikan latihan trisep, kerana mereka percaya bahawa hanya bisep yang bertanggungjawab untuk penampilan seseorang yang kuat secara fizikal. Sebenarnya, otot bisep hanya dapat dilihat apabila siku dibengkokkan atau ketika dilihat dari depan, dan trisep bertanggungjawab untuk ketebalan bahu, yang dapat dilihat dari mana-mana kedudukan - baik dari depan, dari belakang, dan dari sisi. Otot trisep membentuk dua pertiga otot di bahagian lengan ini, jadi sangat penting dalam pembentukan bahu otot.
Pembina badan yang kuat dan pembina badan memilih latihan pengasingan untuk diri mereka sendiri yang bertujuan untuk mengembangkan satu otot. Tetapi ini tidak perlu - kedua-dua bisep dan trisep berayun dengan latihan asas yang biasa: push-up dari lantai, di bar yang tidak rata, penekan bangku. Di samping itu, ada mitos bahawa memompa pelbagai bahagian otot secara berasingan, walaupun pada hakikatnya, dengan senaman apa pun, seluruh otot tegang, oleh itu, ia tumbuh secara proporsional di semua bahagian, dan bentuknya bergantung pada genetik ciri.
Kesalahpahaman umum yang lain ialah wanita tidak boleh melakukan senaman lengan untuk mengelakkan diri daripada kelihatan seperti pembina badan. Sebenarnya, badan wanita tidak mempunyai cukup hormon yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan jisim otot. Hasilnya, selepas bersenam, lengan anda akan kelihatan cergas dan kuat, tetapi tidak dipam.
