Mungkin setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bermimpi kehilangan beberapa pound tambahan. Kita mula menyeksa diri kita dengan diet, sukan yang berlebihan, ketika kita dapat mulai lebih memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana. Penyerapan makanan yang berlebihan membawa kepada kemunculan bentuk yang luar biasa, dari mana kita kemudian mula menyingkirkan dengan teliti. Bagaimana untuk mengurangkan selera makan agar kekal sihat tanpa membahayakan badan?
Arahan
Langkah 1
Lupakan makanan ringan sekali dan selera dengan gulungan bufet kegemaran anda, gula-gula yang dibawa oleh rakan, dan gula-gula lain. Sebagai peraturan, makanan ringan kolektif seperti itu disertai dengan perbualan lucu, dan kita kehilangan kawalan terhadap jumlah makanan yang kita makan. Hasilnya jelas, baik, atau di sisi. Oleh itu, jika anda menonton TV, membaca buku, berbual dengan rakan - tidak ada makanan ringan. Lebih baik makan sebiji epal, sedikit kacang, atau buah kering. Makan makanan utama dalam suasana yang santai. Dan selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur
Langkah 2
Telah lama diperhatikan bahawa wanita yang sudah berkahwin gemuk lebih kerap daripada rakan tunggal mereka. Kenyataannya ialah, ketika mengatur meja untuk makan malam, wanita meletakkan di pinggan mereka jumlah makanan yang sama dengan lelaki kesayangan. Dan mereka mula bertambah berat badan. Oleh itu, ingatlah berapa banyak yang anda letakkan di pinggan anda dan masukkan separuh lebih banyak
Langkah 3
Makanan utama mestilah pada waktu pagi - ini adalah sarapan anda. Makan telur hancur, dan juga sandwic, jika anda sangat menyukainya, tetapi hanya pada waktu pagi. Oleh itu, anda merangsang semua proses metabolik badan agar dapat berfungsi. Tidak ada artinya ada pepatah "Makan sarapan sendiri, kongsi makan siang dengan rakan, dan beri makan malam kepada musuh".
Langkah 4
Minum segelas air suam setengah jam sebelum makan. Tidak hanya dalam satu tegukan, tetapi perlahan-lahan, dengan senang hati. Kemudian semasa makan, anda akan makan lebih sedikit. Dan badan akan terbiasa dengan bahagian kecil.
Langkah 5
Berhenti menyeksa diri anda dengan diet - setelah meninggalkan diet, badan bukan sahaja akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang, tetapi juga "membawa kawan" - anda akan cepat menaikkan berat badan, anda akan mahu makan sepanjang masa. Kesannya, anda akan makan banyak.
Langkah 6
Cuba makan makanan goreng, berkanji, pedas, pedas lebih jarang. Gantikan hidangan ini dengan sayur-sayuran, rebus, kukus. Sudah tentu, anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan ayam rangup kegemaran anda, hanya memakannya seminggu sekali.
Langkah 7
Lupakan makanan ringan, yang penuh dengan lemak tidak sihat. Tetapi ambil vitamin, teh yang sihat, decoctions dan infus yang mengurangkan selera makan lebih kerap. Contohnya, merebus pasli segar, infusi pudina, teh hijau.
