Berlari adalah latihan yang paling popular. Ia digunakan bukan hanya oleh atlet dalam latihan mereka, tetapi oleh banyak orang yang tidak berkaitan dengan sukan.
Di antara semua latihan fizikal yang telah diciptakan oleh manusia, berlari adalah yang paling berguna, berpatutan dan berkesan. Kelebihannya dapat dihitung selama-lamanya, dari kuku kaki hingga rambut di kepala. Ya! Baru-baru ini, para saintis menunjukkan bahawa berjoging yang kerap memberi kesan positif terhadap pertumbuhan dan kesihatan rambut.
Terdapat pelbagai jenis larian:
Mudah berjalan. Bagus untuk mereka yang sentiasa cergas. Cukup untuk berjalan sejauh 2-3 kilometer sehari atau setiap hari untuk merasa hebat. Joging ringan sesuai untuk mereka yang berusaha menurunkan berat badan, kerana semasa latihan ini semua otot badan berfungsi. Tetapi dalam kes ini, jarak harus ditingkatkan hingga lima atau lebih kilometer.
Berlari pantas. Biasanya untuk jarak dekat. Senaman yang sesuai untuk kekuatan dan kecantikan kaki. Ia mesti dilakukan hanya selepas pemanasan kaki dengan baik, dengan joging ringan.
Berlari mendaki. Ia paling sering digunakan oleh atlet profesional untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan kaki. Dan, tentu saja, untuk ketahanan umum. Berlari menanjak boleh menjadi mudah atau cepat.
Berlari dengan beban. Dalam bentuk kargo tambahan, berat sukan khas digunakan, yang dijual di mana-mana kedai sukan. Anda boleh menggunakan badan orang lain, beg bimbit atau rompi kalis peluru. Lari jenis ini digunakan oleh atlet dan pejuang unit khas. Mereka sering berjalan menanjak dengan beban tambahan.
Larian ulang-alik. Tidak asing lagi bagi semua orang dari sekolah. Matlamat larian ini adalah untuk mengembangkan ketangkasan dan kepantasan.
Merentas desa berjalan. Medan yang kasar biasanya disebut sebagai ladang, hutan, dan pelbagai ciri lain dari lanskap semula jadi.
Berlari dengan rintangan. Halangan adalah pelbagai palang, parit, roda, dan sebagainya. Pemandangan yang sangat menarik. Ia paling sering digunakan di sekolah, tentera dan latihan askar unit khas. Mengembangkan ketangkasan, ketangkasan.
Terdapat juga larian sisi - digunakan untuk memanaskan otot tertentu, berlari ke belakang - disyorkan untuk pengembangan alat vestibular.
