Perkataan "gimnastik" berasal dari gimnazo Yunani - "senaman, kereta api." Gimnastik bukan sahaja menguatkan kesihatan dan mendorong perkembangan fizikal yang harmoni, tetapi juga mengembangkan koordinasi, kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan. Terdapat beberapa jenis gimnastik.
Arahan
Langkah 1
Gimnastik perkembangan umum, sebagai peraturan, digunakan untuk membentuk kemahiran baru seseorang dan termasuk berjalan, berlari, bekerja dengan berat (dumbbells, barbells, dll.), Mendaki dan banyak lagi. Gimnastik jenis ini merangsang kerja organ dalaman, mempercepat proses metabolik, dan menguatkan alat neuromuskular. Dalam perubatan sukan domestik, gimnastik perkembangan umum dianggap sebagai alat rehat yang sangat baik setelah latihan intelektual, dan juga cara untuk meningkatkan prestasi.
Langkah 2
Gimnastik kebersihan terkenal oleh banyak orang kerana senaman pagi. Latihan bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghilangkan proses stagnan, dan membentuk postur yang betul. Gimnastik kebersihan adalah pencegahan sejumlah penyakit. Sebagai tambahan kepada latihan pengukuhan am dalam gimnastik jenis ini, elemen regangan (regangan) dan pengerasan digunakan.
Langkah 3
Gimnastik atletik bertujuan untuk membina jisim otot, menurunkan berat badan, mengembangkan daya tahan dan kekuatan. Prinsip utama gimnastik jenis ini adalah pengulangan latihan berulang dengan peningkatan beban secara sistematik. Biasanya orang terlibat dalam gimnastik atlet di gim dan kelab kecergasan. Agar senaman menjadi lebih berkesan, ia harus digabungkan dengan beban kardio yang wajar.
Langkah 4
Gimnastik berirama mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular (berlari dan melompat), sistem lokomotor (selekoh dan jongkok), sistem saraf (regangan), meningkatkan mobiliti sendi, mengembangkan kekuatan otot dan keplastikan. Semua latihan gimnastik jenis ini dilakukan dengan muzik khas. Bergantung pada tugas, gimnastik berirama boleh menari, atletik, meningkatkan kesihatan, psiko-peraturan.
Langkah 5
Gimnastik terapeutik adalah salah satu bentuk utama pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit. Satu set latihan dikembangkan oleh pakar dengan mengambil kira kemampuan fizikal dan diagnosis pesakit. Gimnastik jenis ini tidak memberikan beban yang besar pada organ atau sistem organ, tetapi membantu mengembalikan fungsi mereka. Lebih-lebih lagi, gimnastik pemulihan mempunyai kesan positif pada tubuh secara keseluruhan.
Langkah 6
Gimnastik berirama tergolong dalam kategori disiplin sukan. Ia merangkumi latihan dengan lompatan tanpa sokongan, dengan objek (pita, bola, gelung, dll.) Dan tanpa mereka. Dalam gimnastik jenis ini, latihan fizikal, elemen tarian dan iringan muzik berkait rapat. Gimnastik berirama mengembangkan semua kumpulan otot, koordinasi, membantu membentuk postur yang betul, dan meningkatkan kelenturan. Atlet profesional, yang telah terlibat dalam gimnastik artistik selama bertahun-tahun, menguasai berpuluh-puluh latihan akrobatik.
Langkah 7
Gimnastik artistik melibatkan pelaksanaan latihan pada pelbagai alat gimnastik (cincin, kuda, bar selari, kayu balak dan lain-lain). Di samping itu, latihan lantai di permukaan rata adalah elemen wajib.
