Berlari mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Tetapi, untuk memulakan pekerjaan yang bertanggungjawab ini, anda perlu memilih kasut yang sesuai. Kasut sukan mestilah berkualiti tinggi. Kaki anda, seperti bahagian badan anda ketika berlari, mengalami tekanan yang ketara. Dengan kasut yang dipilih dengan tidak betul, sendi dan cakera intervertebral mengalami beban kejutan menegak yang berterusan, oleh itu perlahan-lahan tetapi tidak dapat dielakkan runtuh. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memilih kasut lari yang betul.
Arahan
Langkah 1
Kualiti yang paling penting adalah keupayaan untuk menyerap. Ia mengurangkan beban kejutan menegak pada tubuh manusia dan membantu tolakan ketika berlari. Oleh itu, kelajuan berjalan pada kasut tersebut meningkat. Penyerap kejutan ini biasanya terdapat di bawah tumit dan kaki. Mereka mengurangkan tekanan dan tekanan pada kaki. Sebagai penyerap kejutan, sebagai peraturan, spring atau kusyen udara khas digunakan.
Langkah 2
Kasut lari mestilah selesa dan ringan. Tetapi kita tidak boleh lupa untuk memperbaiki tumit dan kaki. Oleh itu, kasut sukan seperti itu mestilah renda. Velcro dan ritsleting tidak diingini, walaupun kelihatan praktikal dan selesa.
Langkah 3
Insole khas adalah mustahak untuk kasut lari yang bagus. Ia mempunyai lebam kecil, yang membantu mengagihkan berat badan pada kaki dengan betul dan mengurangkan beban pada tulang belakang.
Langkah 4
Semasa memilih kasut, anda perlu memutuskan permukaan mana yang akan anda jalankan. Semasa merancang larian luar, pilih kasut dengan bahagian luar yang lebih agresif yang mempunyai corak yang bergerigi dan tinggi yang akan meningkatkan daya tarikan. Semasa berjalan di tarmac, pilih kasut dengan bahagian luar berlekuk.
Langkah 5
Kulit dan kapas semula jadi adalah bahan terbaik untuk kasut. Pilihan yang bagus adalah sisipan kulit pada kasut kapas. Kerana bahan untuk kasut perlu kuat dan lembut. Di samping itu, kaki di kasut seperti itu mesti "bernafas".
Langkah 6
Semasa membuat keputusan untuk berlari, pilih kasut sedikit dari ukuran normal anda untuk memberikan sesak nafas yang diperlukan. Perlu diingat bahawa pada siang hari kaki bertambah sedikit. Semasa berlari, darah mengalir ke seluruh badan dengan lebih cepat, ini meningkatkan alirannya ke kaki. Agar ini tidak menimbulkan rasa tidak selesa, kasut lari yang sedikit lebih besar diperlukan.
Langkah 7
Selain berguna, kasut lari juga harus cantik. Kerana perkara yang indah membangkitkan emosi yang menyenangkan. Dan anda perlu berlari dalam suasana hati yang baik.
