Larian besar-besaran berlangsung di seluruh dunia dan mengumpulkan ribuan peserta. Tidak sukar untuk menjadi penyokong joging, hanya sepasang kasut lari dan pakaian sukan. Perkara yang paling penting adalah memilih kasut lari yang betul. Hanya kasut berlari yang betul yang akan membantu anda mengelakkan kecederaan, keletihan kaki dan membantu anda merasakan keseronokan berlari.
Arahan
Langkah 1
Anda tidak akan dapat mencari kasut lari universal, kerana anda harus berlari di laluan yang berbeza - halaman, taman, stadium, trotoar. Sebaik-baiknya, lebih baik memiliki kasut yang berbeza untuk setiap permukaan, jadi pelari mempunyai beberapa pasang kasut lari.
Langkah 2
Dengan sol getah yang kukuh, kasut ini sangat sesuai untuk berjalan di landasan. Kasut dengan tali getah dan tali pinggang adalah yang terbaik untuk laluan basah atau salji. Terutama untuk cuaca musim gugur, ada kasut dengan paku yang membantu anda merasa lebih stabil di jalan yang basah, licin dan sejuk. Sneakers ringan digunakan untuk jangka masa panjang agar kaki anda tidak bosan dengan berat kasut.
Langkah 3
Bahagian atas kasut atletik terbuat dari bahan mesh, tetapi mungkin ada beberapa lapisan kain di bawah mesh, bergantung pada musim dan kelembapan. Untuk musim panas yang panas, kasut sukan mesh tanpa lapisan kedua sesuai. Bagi mereka yang tidak melelahkan dan berlari walaupun pada musim sejuk, terdapat kasut terlindung.
Langkah 4
Sneakers moden adalah produk dari reka bentuk yang kompleks yang mengambil kira ciri-ciri anatomi kaki. Terdapat tiga jenis penempatan kaki (pronation). Apabila punggung kaki bawah jatuh ke dalam, maka ini adalah hiperpronasi, jika ke luar, maka ini adalah supinasi, tetapi jika kaki lurus, maka ini disebut sebutan neutral. Kaki semua orang adalah individu, dan terdapat banyak jenis kasut. Perkara utama adalah memilih kasut yang betul yang meletakkan kaki atlet pada kedudukan yang neutral.
Langkah 5
Penting untuk melakukan joging tanpa kecederaan, jadi anda perlu memilih kasut dengan tapak kaki yang baik untuk menyerap kejutan sehingga dapat menyerap hentakan kaki anda pada permukaan yang keras. Bahan untuk pelindung adalah bahan seperti gel, busa, plat plastik. Anda perlu memilih sol bergantung pada berat badan, iaitu. semakin berat badan pelari, semakin banyak kelembutan yang dia perlukan.
