Terdapat sedikit orang yang akan berdebat mengenai faedah mengenakan bayaran. Walau bagaimanapun, alasan baru sentiasa dijumpai dan janji untuk memulakan kehidupan baru pada hari Isnin sering tidak dipenuhi.
Arahan
Langkah 1
Tetapkan matlamat khusus untuk diri sendiri. Contohnya, berjanji pada diri sendiri bahawa anda akan bersenam setiap hari selama dua minggu. Motivasikan diri anda - tentukan ganjaran untuk mencapai matlamat, puji diri anda untuk setiap hasil positif.
Langkah 2
Jatuhkan semua alasan. Sekiranya anda berada dalam mood yang tidak baik atau lesu, mulailah senaman anda. Latihan meningkatkan aliran darah, yang membolehkan otot dan ligamen anda menerima nutrien dalam jumlah yang banyak. Sebaik sahaja anda mula bergerak, kekuatan dan semangat akan kembali kepada anda.
Langkah 3
Luangkan masa untuk bersenam dalam rutin harian anda. Akui pada diri sendiri bahawa 10-15 minit untuk melatih adalah mungkin. Dan memikirkan kekurangan masa biasanya menyembunyikan rasa malas dan pasif.
Langkah 4
Cuba bersenang-senang dengan pengisian. Nikmati prosesnya, cari latihan yang membawa kegembiraan dan kepuasan. Berlatih mendengar muzik kegemaran anda. Pada masa ini, cuba mengalihkan perhatian anda dari masalah hidup, fikirkan badan anda dan faedah yang anda berikan kepada tubuh dengan melakukan ini atau latihan itu.
Langkah 5
Buat rutin senaman. Biarkan latihan menjadi sederhana pada mulanya. Mulailah bersenam dengan pemanasan selama dua minit yang memanaskan otot dan menyiapkan badan untuk beban utama. Sertakan latihan untuk otot-otot dada, punggung, pinggul, dan perut dalam latihan. Selesaikan dengan senaman regangan.
Langkah 6
Mulakan dengan beban ringan. Secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran latihan dan tempoh latihan. Dengan membiasakan diri dengan perubahan secara berperingkat, anda akan memperoleh hasil yang memberangsangkan dalam beberapa bulan. Dan senaman itu sendiri akhirnya akan menjadi kebiasaan yang sihat dan menjadi bahagian penting dalam hari anda.
Langkah 7
Jangan putus asa. Sekiranya anda berhenti latihan, selalu mulakan dari awal. Kesukaran berlaku pada semua orang, jadi cubalah untuk tidak mengulangi kesilapan. Jangan bimbang jika anda mempunyai jurang dalam caj anda. Ikutkan diri anda dan cuba lagi.
