Ramai di antara kita pernah atau terlibat dalam seni mempertahankan diri, tetapi tidak banyak yang tahu cara memindahkan berat badan dengan betul semasa hentaman, memindahkan impuls maksimum ke titik hentaman.
Perlu
Yang anda perlukan hanyalah keinginan dan masa lapang. Anda boleh berlatih teknik mencolok dalam apa jua keadaan
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, anda perlu berdiri di rak. Keselesaan dan keselamatan maksimum adalah peraturan asas dari sikap bertarung yang kompeten.
Langkah 2
Kaki harus sedikit kenyal, sedikit lebih lebar daripada lebar bahu. Untuk kekuatan hentaman maksimum, jauhkan tumit kaki belakang anda dari tanah. Pusat graviti mesti berada di bawah anda.
Langkah 3
Dagu harus ditekan lebih dekat ke dada. Oleh itu, akan menjadi lebih sukar untuk masuk ke dalamnya dari sisi dan dari bawah, yang paling berbahaya. Ia tidak boleh dibawa keluar dari badan, sehingga menimbulkan risiko yang tidak perlu.
Langkah 4
Seterusnya, anda harus bersiap sedia untuk mogok itu sendiri. Agar pukulan secepat dan tidak terduga mungkin, jangan sesekali anda berayun di hadapannya! Semasa dalam pendirian, anda harus santai, tetapi fokus pada tujuan.
Langkah 5
Semasa pukulan langsung, siku tangan anda harus membuat unjuran tegak lurus ke tanah, jangan sesekali membawanya ke sisi! Di tempat yang ketat, anda boleh mencederakan diri sendiri.
Langkah 6
Semasa kesan, anda mesti bekerja bukan hanya dengan tangan anda, tetapi juga dengan badan anda. Untuk lebih tepat, sendi pinggul. Tali bahu hanya boleh membantu anda mencapai pukulan ke sasaran yang terletak pada jarak yang jauh.
Langkah 7
Amalkan latihan ini. Mulakan hantaran untuk menendang dari tumit kaki belakang anda, kemudian teruskan dengan pinggul anda, dan akhirnya hanya menyampaikan tenaga dengan tangan anda. Gerakkan sepanjang rantai kaki, kaki bawah, paha, tendangan.
Langkah 8
Ngomong-ngomong, untuk kecepatan mencambuk dan menumbuk yang terbaik, tangan anda hanya perlu tegang apabila bersentuhan dengan sasaran. Dalam fasa pergerakan tangan dari badan, ia harus dilonggarkan, seperti tali. Ia boleh dibandingkan dengan mencambuk.
Langkah 9
Semasa bekerja dengan kaki, anda harus memulakan tendangan dengan cambuk kaki, cuba memukul diri dengan kaki di punggung. Seterusnya muncul lutut ke ketinggian yang diperlukan untuk pukulan dan pukulan itu sendiri, dengan panjangan kaki yang tajam.
Langkah 10
Untuk kekuatan hentaman yang paling besar semasa menendang, pinggul harus diputar pada fasa terakhir hentaman. Tanpa menggerakkan pinggul, pukulan akan berkali-kali lebih lemah.
Langkah 11
Di samping itu, saya ingin mengatakan bahawa setelah melakukan setiap pukulan, anda harus meneruskan serangan, menambahkannya dengan pelbagai kombinasi, atau segera kembali ke posisi bertahan, jika tidak, lawan dapat menggunakan kawasan terbuka di badan atau kepala anda.
